睡眠，永远是运动员身体恢复的最好手段。马拉松的训练理念是注重“大运动量、大强度、大负荷”，没有充足的睡眠，就没有训练质量。所以，业余跑友一定要养成早睡、多睡的习惯。只有养成正常的运动作息习惯，才能保证你的睡眠质量，才能保证你有更好的竞技状态投入到训练中去。
办公室拍到的落日
今日份落日，每天看到的落日都不同，就像我们的生活一样，似乎每天都是重复，但细看每天又都不同。
早上跑步，前五公里还是比较平稳的跑，后五公里每公里中会有一圈是加速跑。大哥跟了我两圈后，赶上我加速跑的一圈，大哥直接跟不上了。
跑步回来，把耳机插在客厅的充电器上充电，顺手把手机也插上。手机显示不充电，换到卧室的充电器，还不充电。
跟大哥说，大哥说那得拿去维修一下，大哥就忙活着找以前淘汰下来的手机，想给我先临时用着。淘汰下来的手机很久没用了，自然是得充电，插上充电器，还是显示不充电，大哥检查一下空开，原来是家里跳闸了大哥说：想换手机也不用这样。
祝贺自己完成了12月份的第2次步，第1次瑜伽练习！
11月份：14次跑步，9次瑜伽，6次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习（共30分钟），共运动29次！。
10月份：19次跑步，共运动19次。
9月份：20次跑步，共运动20次。
8月份：10次跑步、3次瑜伽，共运动13次。
7月份：17次跑步、10次瑜伽，共运动27次。
6月份：11次跑步、3次瑜伽，共运动14次。
5月份：13次跑步、4次瑜伽、3次太极，共运动20次。
4月份：10次瑜伽、8次跑步、3次太极，共运动21次。
3月份：20次瑜伽、9次太极、8次跑步，共运动37次。
2月份：8次瑜伽、4次太极、4次跑步，共运动15次。
1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。
体重记录：
初始体重：68.65KG（20240124）
更新目标体重：60KG（20241231）
原目标体重：63KG
今日体重：62.10KG
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
