上周总结：
学习方面，每天做多邻国的题目，并学习《美语从头学（中级篇）》 。
运动方面，突发急性腰突，躺了几天，没有做力量训练，只做了一些有氧。
上周各事项完成情况：
1.阅读0.5h。阅读知乎。
2.写作2h。保持日更。
3.语言学习7h。学习多邻国与《美语从头学》 。
4.练字1.5h。继续保持。
5.运动。步行8.5h，步数共54,167步。骑行101分钟，共18.66公里。
本周计划：
1.阅读。粗读《腰背维修师》或考试材料、知乎文章。
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.做多邻国题目；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.练字。每天至少练字5分钟。
5.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟。
III.健身1次。
