上周总结：
学习方面，每天做多邻国的题目，并学习《美语从头学（中级篇）》 。
运动方面，有氧以骑行为主，肩部和右手肘部受伤了，暂停力量训练。
上周各事项完成情况：
1.阅读0.5h。阅读知乎。
2.写作2h。保持日更。
3.语言学习10h。学习多邻国与《美语从头学》 ；与同事粤语沟通。
4.练字3h。继续保持。
5.运动。步行6h，步数共70,922步。骑行352分钟，共97.87公里。
本周计划：
1.阅读。粗读《腰背维修师》或考试材料、知乎文章。
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.做多邻国题目；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.练字。每天至少练字5分钟。
5.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟。
III.健身，健身两次。
