你是否和我一样,对于朋友的请求难以说“No”？

你是否和我一样，常因为领导的一句批评而难受一整天，认为自己是个一无是处的员工？

你是否和我一样，总想着让身边的每一个人都喜欢自己，至少不讨厌自己？

我之前就属于这样一种讨好型的人格。

我总以为我需要被每一个人认可、喜欢，但凡他们其中有一个人讨厌我或者是因为我拒绝了他而不再喜欢我，我就会难过很久。

于是，我每天都活在担忧、痛苦当中。

我知道自己这样做不对，但又无力跳出情绪的泥淖。

偶然间我翻到了一本书，叫《考拉小姐的心理疗愈课》。于是，我才真正认识到自己之前的想法是多么的错误。

作者凯特·艾伦是美国的一位超人气漫画家。她曾经饱受情绪折磨，后来通过自己的努力和正确的心理疗愈法，逐步走出来情绪的泥淖。

因为自己淋过雨，所以想为别人撑伞。

于是，她写了这一本书，目的是为了帮助像曾经的她一样常年受到负面情绪困扰的人。

不同于一般的心理学书籍，这本书并没有任何深奥艰涩的理论。这本书其实是一本治愈系心理学绘本。你可以尽情地在书上涂鸦绘画，甚至作者还鼓励我们乱涂乱画，以此来释放我们的情绪，探索自己内心世界的秘密，去找到潜藏在内心深处的力量。

如果说，读书是一场旅行，读完这本书，我想说，不虚此行。

一、我不需要对所有人都有吸引力

2015年我大学毕业参加工作。作为一个职场小白，我给自己定的目标就是，我在处理职场人际关系的时候，要让每一个人都喜欢我、认可我，觉得我是一个非常积极上进的年轻人。

于是，很多老同事就把许多原本是他们自己份内的事情都推给我。

我出于要维护好和同事之间的关系，让同事认可我、喜欢我的心理，我就把这些活全都揽了过来。帮他们打印，帮他们写总结，帮他们去拿快递等等，所有的杂活都干了，但结果是什么呢？

我得到的结果却是这些同事们表面上对我非常客气，因为我能够帮助他们做很多事情，但是他们对于我的那些表扬，让我明显感觉到，他们好像在对一个傻子在进行表扬，好像在说“这个傻子特别听话”。

而跟我一同进单位的另外两位同事，他们就非常果断，能够对一些老同事所分配的不合理的任务，坚决说“No!”。

那么他们两个得到的又是什么呢？

他们两个得到的并不是老同事们的反感，恰恰相反，老同事们对他们非常尊敬。

于是，我就明白了，其实我并不需要对所有的人都有吸引力，并不需要得到所有人的认可，对于一些不合理的要求，我有拒绝的权利。一味满足他人并不能得到他人对我真正的尊重，拒绝其实是抬高身价的一种方式，反而能够得到别人对自己真正的尊重。

如果你和曾经的我一样，那我推荐你去看一下《考拉小姐的心理疗愈课》这本书，或许你能够更加清晰地认识到一位讨好别人的想法是多么的荒谬。

我们真的不需要对所有的人都有吸引力，我们只需要做好我们自己的份内工作，就能赢得别人的认可。

二、把负面情绪写下来，负面情绪就不再困扰你了

在生活中，总是有很多时候会有负面情绪跑出来。负面情绪会降低我们的工作效率，也会拉低我们对于幸福的感受力。

比如说，今天我拒绝了某一个同事让我帮他去拿快递。然后，同事有一点不开心，导致我内心特别的纠结难受。纠结难受就是我目前的负面情绪。

我如何去处理这个负面情绪呢？

作者作者就给出了一个非常好的办法，她让我们去正视我们的负面情绪。

具体怎么做呢？

第一步，我们拿出一张a4纸和一支笔。

第二步，把我们为什么纠结、难受的原因，细致地写下来。

第三步，审视我们写下来的东西。

当我们把负面情绪从心里拎到纸面上的时候，那么，这种负面情绪就变得清晰可见了。越模糊的东西越令人害怕，越清晰的东西越不可怕。当我们把一个模糊的东西变得清晰可见的时候，恐惧、纠结、痛苦就已经消失得无影无踪了。

这个方法非常有效，希望你也能试一试。

三、即使是小小的胜利，也要庆祝

我不知道你有没有和我同样的感受，就是在看到社交媒体上一些非常自信的博主的时候，内心极度羡慕。

或许，你还会和我一样在底下留言说“你是如何做到这么自信的?”

但是,往往我们得到的答案会让我们非常灰心丧气，因为这些博主可能天生就特别自信。或者她本身毕业于名校，取得了很好的成绩，家庭背景也特别好，所以给了他们自信的资本和基础。

或许，你还跟我一样，曾经尝试过各种各样增强自信心的方法，最后却都无果，仍然陷入了无限的自我否定当中。

但是，自从我走上了写作这一条道路之后，我发现我变得越来越自信了。

我自己总结出来的一个道理就是，自信是建立在一次又一次胜利的基础之上的。也许，这时候你又会问我“我感觉自己每天都很失败呀，并没有胜利的经历呀”。这其实是一种错误的想法。

其实，我们每一个人每一天都会有很多的小胜利，只不过你对自己要求太高了，不把这些小胜利当作一回事。

比如，今天我炒了一个西红柿炒蛋，而且非常成功，那这就是一种胜利。

比如，我昨天两个小时之内就完成了一篇文章的写作，这也是一种很小的胜利。

增强信心的方法就是，即使是小小的胜利，我们也要庆祝。

庆祝不是非要去订一个蛋糕喝一杯酒，哪怕只是奖励给自己一块小小的糖，也算是一种庆祝。

我们还可以在每天睡觉之前拿出一张纸，在上面写下今天取得的1~2个小胜利，并且还要写下自己是如何庆祝胜利的。

积少成多，当我们每天都这样子去做去写，然后，再过个一个月，甚至半年之后，我们再回来看我们所写的这些东西，就会发现，其实我们一直在生活中取得一个又一个的胜利。我们的自信心就这样，一次一次被慢慢地建立起来了。

我读此书，我知道了我的情绪不等于我的人生，情绪只是我生命中的临时访客。

我也知道，我应该正视我的情绪，而不应该被情绪所左右。

这是一本非常值得去阅读的书，两杯奶茶钱就可以给自己来一场心理疗愈，真的超值！