“不评价”是心理咨询中一个重要的技术。无论是沙盘游戏疗法，还是正念疗法，都特别强调“不评价”的重要性。心理咨询的其他疗法精神分析、认知行为疗法、格式塔等，都提倡咨询师要保持价值中立，不能评价。“读心术”被认知行为疗法定义为不合理的认知。所谓的“解读”，也只是咨询师根据所掌握的资料对来访者进行的假设，需要小心求证。
心理咨询之所以有效，重要的一个环节也在于“不评价”。家庭教育中，父母学会了不评价，孩子定能所向披靡！
不评价是接纳的第一步！做到了接纳，才能不评价。
接纳就是尊重对方如其所是！
当一个人能够发自真心地接纳他人，同时又能够表达自己的接纳时，他就拥有了强有力的帮助他人的能力！
当他能接纳别人时，对自己也是接纳的。不自责、不自评，更不自批！
如果你遇到一个接纳你的人，你可以成长、发展、做出建设性的改变、学会解决问题、向着心理健康的方向前进，变得更加有创造力，或能将潜能发挥到极致，等等。
这是生命中的另一个简单而又美妙的矛盾命题：当一个人感受到自己被他人完全接纳的时候，他就能破茧而出，开始思考自已希望做出什么改变，希望如何成长，如何塑造全新的自己，使自己更加有作为。
你不批评我拖拉，我才能思考着快速做事情。
你不说我粗心，我才能发现自己经常错题，我要想办法计算正确。
你不要批评我，我自己知道下次要改正。你批评我，我就很生气，责备你，抱怨你，恨你，也恨自己。也许我就是这样的人，常常把事情搞砸，思绪复杂，心情郁闷，哪有心思、哪有力量改变？
接纳就像是肥沃的土壤，肥沃的土壤能让种子萌芽、成长、开出有魅力的花朵。 土壤的作用仅仅在于使种子成为花朵。它释放了种子成长的能力，但是这种力量是完全存在于种子本身的。孩子就像种子一样，蕴含着成长的能力。接纳就像土壤一它能够使孩子发展并实现自己的潜力。
这一点是父母通常不了解。
多数家长认为：如果你接纳一个孩子，他就会保持原状；因此，想要帮助一个孩子成长为一个更有出息的人，诀窍就是告诉孩子哪些行为是你现在所不能接受的。
在这种情况下，大部分的父母在养育孩子的过程中，就在很大程度上依赖着评价、批评、责备等“不接纳的语言” 。
因为他们相信这是帮助孩子成长的最好的方法。
从而，大多数的家长为孩子成长所提供的土壤，都因为充满了评价、责备、批判、教训、教化、警告和命令而变得沉重——这些信息都传递了对孩子的不接纳。
从现在开始，从不评价开始，每天进行“不评价觉察日记”打卡！
你能做到吗？
