摘自《手机断舍离》
我们已经为自己设定了一些数字界限，现在是时候设定一些实质界限了。
1.设立“手机禁区”
“手机禁区”，顾名思义就是不能使用手机的地方。完全禁用。设立“手机禁区”真的很棒，因为有了它，当下什么决定都不用做了，而且有助于减少冲突:如果餐桌上不允许出现手机这件事是大家都清楚的，那么你就不用每天晚上为此发生新的争执了。
花点儿时间为自己设立几个“手机禁区”，情况允许的话，你还可以让家人或室友参与进来。我建议从餐桌和卧室开始:禁止在餐桌上使用手机可以让人们彼此凝聚，而禁止在卧室使用手机可以改善睡眠。
你的“手机禁区”生效日期应该是今晚，而且在30天试验的剩余时间里，这些“禁区”应该维持不变。
手机不能出现在餐桌上!我要试着让我的丈夫也这么做。我最终会拿起手机，一部分原因就是他在玩手机。 —艾琳
2.给手机设置一个唤醒时间
你也可以根据时间设立“手机禁区”。例如，下午6点以后不能查看电子邮件。既然现在是周末，那我们把重点放在早上吧。
下面两点是我希望你能做的。
❤️为手机设定明早的唤醒时间，至少应该是你起床后一小时。
❤️在手机睡眠的时候，选择做一些恢复身心或有趣的事情。例如，着书、与宠物玩耍、做一顿丰盛的早餐。
有两种方法可以设置手机的唤醒时间。第一种方法是把手机调成“飞行模式”(或关机)，然后放在看不见的地方充电，直到手机被唤醒。第二种方法是利用新安装的屏蔽软件执行手机唤醒时间。当你想要访问手机上的某些功能，又想禁用其他功能时，这种方法非常有用。例如，你想要跟别人一起共进早餐，但又不想错过电话或短信，或者你想去散步，同时又想用手机照相。那就创建一个屏蔽列表，把容易诱发问题的应用和网站放进去，再给它起一个动人的名字(比如“周末小憩”)，然后开启屏蔽活动。如果你的屏蔽软件有这个功能选项的话，你甚至可以提前将屏蔽活动设置为重复开启，这个方法能够很好地帮你找回周末早晨。
我发现，如果我没有早上一起来就拿手机，我会在接下来的一天时间里跟手机保持更好的关系。 —琼
