我们在生气的时候，想法不总是理性的。
我们非常生气的情况下，会想一些甚至说一些后来发现并没有什么道理的事情，我们甚至可能会做一些极不理智的行为，使自己尴尬，事后追悔莫及。
不妨做做下面的练习，去审视自己在愤怒下的情绪、感受和想法：
重新审视一下自己某个愤怒事件，问问自己：
在那些反应当中，愤怒占了多少，其他情绪占了多少？你感受到的是纯粹的愤怒，还是混杂着悲伤，恐惧，嫉妒或其他情绪？
如果有一些其他情绪，那它们又是被什么驱动的？你的愤怒是因为专注于愤怒部分而感到它更强烈吗？
是不是你的一些想法，比如灾难化、指责他人，同时也引发了愤怒以外的其他感受？
