【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：3-1 睡前准备
学习日期：2020年4月23日
（学优版）
1.[知识]我在课程中的收获：
温故
（1）看到武小茉的复盘方法，回看上次的日志，检视实际情况，发现问题并分析分析，很值得我学习，我最近想学的东西太多了，所以复盘没有做到位，总是着急的往前走。
（2）针对我昨天的自问自答，崔律讲到了闭目养神有效的原因，因为有研究表明，大脑接收的信息有70%是来自眼睛，只要闭上眼睛就能切断大脑的主要信息来源，让大脑在很大程度上得到休息。这是我第一次知道是这样的原因，所以很多时候我们只是知其然并不知其所以然，而有效的学习就是要学知其所以然的思维方式。
（3）针对小睡睡不着，我只想到了是否有效这个点，崔律却从更深层次的角度来分析，首先是反思睡不着的原因，是否是精力还比较旺盛，能力没有充分发挥出来，其次是反思是否把过多的事情放在大脑里，没有充分应用好日清单。我回想了自己的情况，确实是日清单没用好，有些目标并没有制作成有效的计划放进日清单，我今天需要对近期的学习任务做好计划。
新知
（1）尽管崔律说过，但自己还是忽视了早起不是一个行为而且一个系统，大部分精力还是放在早起的动作上，忽视了睡前准备。
（2）崔律讲到任何经常循环反复的事情都可以流程化，这就是有效管理时间和精力很重要的方法，我在这点上还有很大的改善空间。
2.[行动]梳理我睡前做的事：
首先刷牙洗脸，然后纠结时间够不够我敷面膜，如果隔了好几天没敷面膜的话就会风风火火的加快速度敷面膜，敷面膜的时候再做点家务，有时候还会听一些有关成长的音频节目，然后匆匆忙忙擦完护肤品，赶在11点前关灯上床。
3.[行动]今晚留出的睡前准备时间：
晚上9点半开始洗漱护肤，期间做点家务，十点五十关灯上床。
（学霸附加题）
1.[分享]我过去在睡前准备的亮点：
我好像没有什么亮点，睡前没有什么准备
2.[检视]我过去在睡前准备的不足：
睡前太随意了，没有形成固定的流程，连哪天该敷面膜这种小事都要纠结，实际花费的时间比预想的时间多。
3.[主动]提出疑问+尝试自答：
❓ 我睡前听音乐为什么会越来越清醒呢？
尝试回答：太想尽快睡着了反而给自己太大压力了吧，还有近期的目标没有制定好计划，日清单没用好。
4.[其他]我想说的话：
多思考下自己生活中哪些事情是可以流程化的，时间管理管的不是时间而且人。
