正念冥想练习文字分享:刚刚有在做正念冥想练习。我坐在阳台上的地板上，闭上眼睛，正听着老师的引导，感觉到脸前有气息，还有笑的声音，睁开眼睛，儿子的笑着看着我说:妈妈，你在做冥想吗？我说是的。他又去玩了，我忽然想到了正念冥想里面的小猴子，好吧，就把儿子当成小猴子，来训练我的专注力，儿子在我旁边来来去去，我也会走神，也会被拉走我允许自己想这样的状态好吧，我知道自己内心里还是习惯的控制，就让他这样吧。我的心还是很平静的，期间也有起起伏伏，相比较昨天，今天可以进入状态。慢慢慢练习吧。我还想到正念冥想里面的双翼，觉察和慈悲，两者都不可少，开始自己找不到慈悲，慢慢的找到一点。觉察思绪又跑了，就像老师说的，很好啊。我知道又跑掉了，很好，我觉察额到了。在回来，一次一次的，跑掉回来，跑掉，回来，很愉悦的与自己的念头在一起。以前是没有感受到这一点，今天有感受到自己正在觉察。我知道自己跑掉了。我看到，我知道，轻轻的让自己回来，儿子依然还在制造动静，声音，好吧就如其所是吧。我不期待自己心如止水，我又想到了心经里面的观自在，都是一样的吧。让自己内在的体验都自在的呈现，我做不到心如止水，就让自在呈现吧。

当我双手合十，去给我的情绪，感受，感觉念头命名时，并鞠躬，感受到内心里的一份虔诚，尊重，这就是尊重自己吧。