【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
我们在成长过程中会遇到一些值得我们去用心感谢的人，然而往往因为表达方式的过于简单，无法向他人正确传递出我们内心熊熊燃烧的感激之情。比如，在表达感谢时，只会说句“谢谢”，这很难让对方记住我们的感恩，也很难深刻体会到我们的真诚。怎样让对方在接受我们的感恩时体验到真诚，感动，用心，对我们的感恩印象深刻呢？我们可以采用“感恩拜访”的方法。
为对方写一封400字左右的感谢信，信中可以聊聊TA当时做了什么事对我产生了什么影响，以至于我到现在都还经常想到TA。写完后不以“表达感谢”为题电话约访，比如你可以说：“周末在家吗？我这周去了趟汶川，给你带了两箱车厘子…”见面后坐TA身边，完整地把信读完，而后交流彼此的感受。
用了“感恩拜访”后，感恩者和被感恩者双方都会感到更加幸福，关系也会变得更紧密更友善，双赢。
【A1：描述自己的相关经验】
刚进入公司时作为新人我有诸多不会的地方，师父花了很多时间辅导我，培养我。因为有师父的悉心指导，耐心答疑，我迅速适应了新行业，新环境。工作能力，销售业绩突飞猛进。在我的晋升表彰会上，其实我有很多话想对师父说，但脱口而出的却是简简单单的感谢。没有说出具体的哪几件事对我产生了哪些重要的影响，以至于到现在还深深地影响着我的一些行为。那次在晋升大会上的感恩，估计师父也忘了，因为我的表达方式平淡随意，印象不深，没有让他感受到我的感激之情。
【A2：我的应用（目标与行动）】
很多年前我失恋时，我的闺蜜专门请了五天年假从外地飞到成都陪我，开导我，照顾我…此事我非常感恩她，却还没有向她表达过感恩。下周我会写一封400字左右的信：
“…当时的我伤心难过，整个人萎靡不振…你刚接手新项目，工作正是忙的不可开交。但担心我钻牛角尖，放下手上的工作打飞的过来看我。那段时间，从不做饭的你学做饭给我吃…” （把她为我做的那些感动我的细节写出来）“你买了治愈系的书籍给我，聊别人的故事给我听，打开了我的思维局限，提升了我的认知，让我更快地走出了那段感情…”（对我人生的影响）“我现在和老公感情稳定，生活幸福，工作上生活中即使遇到一些伤心事时，也会想起当初你说的很多话。可以及时处理自己的情绪。在身边的朋友出现一些情绪问题时，我也有共情力去理解，去帮助他们…”（我的现状，如何经常想到她）
电话约她：“周三我要到重庆出差，晚上你把时间留出来哦，有个惊喜给你…”
坐她家沙发上读信，边读边观察她的表情。读完后一起回忆当年的场景…
