【周主题】：情感心理
片断4
【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
what：这段拆页讲述了怎么通过感恩拜访练习的方式表达感恩。
why：我们都有相同的经历，人生都有不少于一个的恩人，有些是我们的亲人，有些则是朋友，想想我们都是怎么感恩于我们的恩人，是带着真诚的感激之心还是很随意的说谢谢？感恩拜访练习的方式让我们更加周到的表达感激之情，增进与恩人之间的关系。
how：我们怎么运用感恩拜访练习？
第一：准备一封感谢信，内容具体，400字左右
第二：信中回顾如何帮助你并如何影响你？
第三：电话给恩人，上门拜访，亲自念信给他，注意双方反应。
第四：念完信交流感受。
【A1：描述自己的相关经验】
印象最深的一次是11年买房的时候，首付款差了3万，当时找了我最好的兄弟建哥借这笔钱，二话没说借给了我，还用红纸包好亲自给我送过来。
我们关系处的很好，高中同学到现在，家里大小事都会走动，平时没事隔三差五会聚一下，一行还有几个老朋友，但和建哥走的最近。
隔了一年多，我把钱还给了他，那次和其他价格朋友周末约出去玩的时候，我随意就还给了他，当时觉得关系好，简单说了谢谢。
如果感恩拜访的方式表示感谢的话更为恰当。
A1+:虽然经常聚会，感谢的时候缺乏仪式感，比如正式在家里或外面请吃他顿饭再感谢。
聊聊当时缺钱的感受和跟他借钱的感受
好兄弟更应该真诚的说谢谢或者来一个大大的拥抱
岁月在变，人也在改变，再好的关系也需要随意和正式的场合来磨合和加深感情，包括夫妻感情。
【A2：我的应用（目标与行动）】
用感恩拜访练习的方式感谢帮助过我的建哥。
先在电话里给建哥约好登门拜访的时间，然后上门拜访。
“建哥，你先坐好，我有个惊喜要给你，先听我把这封信念完”
“我们认识20年，相处比亲兄弟关系还好..........记得12年我买房缺资金的时候，找你帮忙，你二话没说支持了我，这么多年，这个事情一直装在心里，今天正式向建哥表示感谢，深深鞠躬，曾经的帮助终身难忘........”其他内容省略
然后一起吃饭，以前的聚会只是吃吃喝喝简单聊天吹牛而已，吃完也都走了，谈不上感情的加深，只能算维系，也许这次聚会让我们终身难忘。
