精神幸福：我们要为任何事增添意义感和目标感。我们要专注于当下，完全投入地活在当下。讨论的是生活的意义，指导我们可以通过专注于当下，学会为我们所做的任何事情赋予意义和目标感来获得精神幸福。我们完全有能力可以将平凡的经历提升到非凡的境界。
运用使命感的思维模式，赋予我们所做任何事情一些意义。即使在最受限制和最常规的工作或生活中，只要我们去发现其中的意义，都可以对我们工作或生活的本质产生一些影响。
专注于当下，完全投入地活在当下。常提醒自己要保持正念状态。可以做正式或非正式的正念练习：正式练习就是正念冥想；非正式的练习，就是你只需要试着在所做的每件事上更加专注——这种心态可以被运用到任何事情上。在用餐期间专注于享受美食本身，与朋友交谈时专注倾听，在读书时设置“无电子设备”的时间或空间，为自己营造一个不被打扰的空间。
大多数时候，大多数人都没有专注于当下，错过了获得精神幸福的机会。寻找更多意义的机会是无处不在的，只要我们学会专注于当下。
“如果我们活在过去，我们容易抑郁；活在未来，我们容易焦虑；只有活在当下，我们才会敞开心扉。”
