7.2

学员：刘文静

体式：简化脊柱扭转式

问题。没有很好的延展脊柱，小腹未收。

解决方法：多做呈现背凹的体式，幻椅式。以及蜥蜴式，张开胸腔。

图片发自简书App

体式：鸳鸯式

问题：膝盖不能很好伸直，没有收腹

解决方法：可以多做加强前屈。拉伸我们后腿的皮肤。


图片发自简书App

体式：半莲花前屈伸展式

问题：背部没有腰曲。

解决方法：多做呈现背凹的体式。如直角式。配合呼吸，吸气延展脊柱。呼气用腹部去贴大腿。

图片发自简书App

体式：半英雄前屈伸展式

问题：臀部不能再一条直线


图片发自简书App
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容