临在
深深地根植于自己的内在之中。
意思是完全地进入你的内在，经常将注意力集中在你身体的内在能量场上。从内在来感受你的身体。这种身体意识有助于你的临在。它帮助你平静地处在当下时刻。
～练习觉察，感受思维是否脱离了当下的时刻。
～呼吸是当下的锚，时常留意鼻翼一呼一吸，将思维拉回当下。感知身体，观察思维，任念头来了又去。
当下的力量（19）
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