不管是学习还是工作，拥有高度的专注力非常重要，但是人天生就喜欢分心走神。
分心走神的原因无非两个：
1. 觉得当下太无聊，所以分心去想更有意思的事情；
2. 觉得当下太痛苦，于是想逃避现实，享受想象中的舒适和快感。
为什么我们那么容易就分心走神了？那是因为分心走神的成本太低，而人的天性又是急于求成和避难趋易的，所以在默认情况下，我们都会不自觉地呆在精神舒适区内。
分心走神虽然可以给我们带来短暂的快感，但是分心走神之后，我们必须得承担分心走神带来的各种损失！
因为分心走神时，我们要么沉浸在过去，要么在担忧未来，我们无法做到身心合一，也就无法专注于当下。
那么如何提高专注力呢？其实我们就只要学会一招，那就是：让感受回归行动。
冥想是锻炼专注力很好的一种方法。
在冥想过程中，我们仅需把注意力全部集中在呼吸上，如果分神了，你只需觉知到自己走神了，然后温柔的把自己的思绪再重新拉回到呼吸上，经常坚持这样的练习，你就能养成专注的习惯，将专注力锻炼成无意识的行动。
