叙事第9课:悟卡的叙事访问练习(自我见证)

中原焦点团队    坚持分享1433天    2022-06-18

一、自我见证的叙说

20年前的自己穿越到当下,你想与之对话的是什么?

二、自我见证咨询运用好时机

1、扩增自我了解:透过不同时候自己的对话,对自己在时间轴上的成长变化有清晰的明悟(生命故事统整)

2、与自我和解:挑选岁月中,曾经或仍然耿耿于怀的不了情经验,写一封信给那个时候的自己。不同时光的穿越。

3、与自己和好:选一段困顿的生命经验,与自己对话,让自己成为自己生命中的伯乐和贵人。

三、生命自由书写(把烦恼写在沙滩上)

1、不停笔(一直写)

2、不修改(求连贯)

3、不完美(求真实)

花10~15分钟,在白纸上写下最近让自己心烦的所有事物。

最后一段:其实,我真正想说的是......

四、写信给自己

1、未来20年后的自己,好想给他说.....现在是什么?

2、过去生命中,最难过的坎,曾经最困顿的自己

最后一段:我真正想说的是......

五、悟卡:自我见证的叙事结构

1、共鸣卡:寻找与故事有共鸣,不同时间点的自己

在生命历程中,找到可以对现在处境有共鸣的自己。

“你最想一下几岁的,你知道(懂)现在这个经验?”

几岁的你,听到这个故事,会最有共鸣?

几岁的你,会最懂现在这个故事中的你?

如果未来有个时刻,可以好好的活出你想要的样子,那会是几岁的你?

如果要邀请未来的你来听这个故事,你最想邀请几年后的自己?

2、故事卡:那个时候的自己是怎么活着的?

有哪些独特的智慧与眼光?

分享那个年纪的自己,过着什么样的生活(思考着...感受着...烦恼着...)

“说说那个年纪的自己,是怎么過生活的?发生了哪些重要的事情?”

怎么会想邀请这个年纪的自己,来知道现在这段故事?

说说那个年纪的自己,是怎么过生活的?发生了哪些重要的故事?

那个年纪的自己,跟现在这段故事中的你,如果有些连结,你会说那个链结是什么?

那个年纪的你,有着怎样的神情,他可以看见现在你的哪些部分是别人所看不见的?

3、影响卡:那个时候的生命会如何影响着现在的生命?

现在又会如何影响着那个时候的自己?

(1)那个年纪的自己对现在的自己有什么不一样的看见?

(2)现在的自己对那个年纪的自己,有着什么特别的看见或贡献?

“在那个年纪的你所体会或学习的,有哪些一直受用到现在?”

“现在自己所努力的、追寻的、挣扎的、坚持的,对那个年纪的自己来说,重要在哪里?”

那个年纪的你所经验的故事,对现在的你有着什么样的影响?

在那个年纪所体会或学习的,有哪些是一直受用到现在的?

那个年纪的你,会有怎样的眼神?怎样的智慧?这样的智慧和眼神对你的故事,会有着怎样的看见与想法?

那个年纪的自己,如果刚刚也坐在这里,听你说了这些话,他会说这对他会有什么影响?

4、认同卡:透过不同时间活着的样子,呼唤出真名

透过生命不同阶段的挑战与学习,呼唤出我的真名是什么?

“故事说到这里,你会说这一路走来,你在用心当一个怎样的人?”

故事说到这里,你对那个年纪的自己有没有什么新的看见或了解?

那个年纪的自己,故事听到这里,他会说:其实,什么对你才是重要的?

那个年纪的自己,如果有机会坐在这里,听你说了这些话,他会说老天爷这样的安排是要你学会什么?

故事说到这里,你会说:现在的你和那个年纪的自己,有哪些地方一直没变?哪些地方不同了?

5、迁移卡:带着真明的认同,活出想要的生活样态

带着真名的呼唤,我可以开始如何活出我想要的生活与关系?

“与那个年纪的自己对话后,会怎么影响你接下来要走的路?”

那个年纪的自己,故事听到这里,他会提醒你:眼光要聚焦在哪里,才能让自己期待的路前进?

与那个年纪的自己对话后,会怎么影响你接下来要走的路?

故事说到这里,若要对不同年纪的自己给出感谢,你会想怎么说?

经过这些对话后,你会说:你收到的礼物或发现是什么?这些礼物或发现会怎么陪伴你面对现在的挑战?

六、悟卡的演练与反思

1、被访问的心路历程是什么?

2、访问者要经历哪些心境的转折与变化?

3、经由悟卡的练习,对于进行咨询的帮助与影响是什么?

4、透过悟卡的访问,我更贴近叙事的哪些精神与理念?

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