首先，我们需要了解身体免疫系统的基本知识和如何提高免疫力。免疫系统是身体的自卫机制，主要作用是保护身体免受病毒、细菌和其他病原体的侵袭。提高免疫力的关键在于保持良好的生活习惯和饮食习惯，以及增加身体运动量。
通常，身体免疫力低下是由多种因素引起的，包括长期缺乏睡眠、长期处于压力下、营养不良、大量抽烟、饮酒等等。对于提高身体免疫力，我们可以推荐以下建议：
1.保持足够的睡眠时间，成年人每天应保持7-9小时的睡眠。
2.多吃新鲜水果和蔬菜，符合健康饮食准则，摄入足够的维生素和矿物质。
3.摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、豆类等。
4.保持适量的体育锻炼，有氧运动，如步行、骑自行车、游泳等。
5.减少应激，采取应对压力的方法，如冥想、瑜伽、音乐等。
6.戒烟限酒，尽量避免二手烟。
7.注意个人卫生，洗手、洁净环境等。
总之，促进健康生活方式和良好的生活习惯可以帮助增强身体免疫力，从而减少患病风险。如果您的症状持续时间较长或者症状加剧，请及时就医检查。
