你对情绪了解多少？你如何看待情绪？觉得情绪是天使还是魔鬼？有没有觉得自己运气总是不如别人？你有没有感到焦虑、抑郁、绝望的时候？觉得自己注定会一事无成？

如果你有上面任何一种情况，可以来看看这本书。

作者海蓝，博士，中国抗挫力训练总设计师， 儿童心理教育专家、美国医学博士后、美国国家资格心理咨询师。有着15年身心健康领域工作经验和深厚的学术功底和背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。在美期间，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。

书中的内容可以大体分为四个部分：
一、生活中那些看似过不去的坎；
二、认清情绪，与情绪相处；
三、如何超出抑郁和焦虑；
四、七步法和静观培养积极情绪。

今天先说第一部分：生活中那些看似过不去的坎。

这一部分主要是作者的一些个人经历，通过这些经历，反应出的，是我们很多以为只有自己才会碰到的困难，其实是很多人都经历过的。

比如，前段时间非常火的原生家庭对小孩的影响，作者也经历过。因为工作事业不顺利，作者的父亲也总是不开心，会把火发到她身上。导致她在很长时间里，跟父亲的关系都比较疏远。一直到做了心理咨询工作之后，才明白父亲的各种负面情绪里依然存在的对她的爱。

前一段时间，有一个朋友提到过她上小学的孩子，因为学习成绩不好，被老师批评，死活不愿意去上学。这种老师，作者也遇到了。因为被老师羞辱和冤枉，而对老师教的课程产生抵触，差点因此没有考上大学。

好不容易上了大学，喜欢上一个男生，主动表白却被拒绝，转为单相思，差点夭折，用了五年才走出来。

上了大学，费了很多的努力，想去美国做博士后，申请难不说，推荐老师还出问题，导致同意接收的学校又拒收。面临没工作，再申请也不知能否成功。

然后爱人又遭遇职业危机，失业近两年，孩子读小学，自己也在读书。一家人连维持基本生活都有问题。孩子的读小学前，穿的几乎都是在二手店或者别人家卖不需要的衣服的时候买的，甚至需要借钱度日。

跟平常人一样，作者也经历了家里老人的过世，也因此改变对自己年迈父母的老去的看法。提前跟父母沟通，去尽量满足他们的人生心愿。

这些事情，当被作者娓娓道来时，似乎也没有那么的过不去。但是，在我们每个人的生活里，当你碰到这些事情的，你真的可以这么平静吗？

有多少人因为自己童年的创伤影响无法化解，工作后，工作上的郁闷，压抑，失落，又不知道如何梳导自己的负面情绪，最后只能胡乱发泄到他身边比他更弱小的人身上。如果这些人，能稍微懂一点情绪把控的能力，就能让很多孩子少受很多苦。

而关于失恋，就更加难以跨越。有多少人，因此放弃生命，或者从此不再相信爱情。但其实，爱情永远都不会是生活的全部。且不说你喜欢的人，可能并不适合你，就算适合你，也并不代表能幸福。因为，爱上谁都只能是开始。而无论爱与不爱，都应该先把自己照顾好。

我们总是看了太多的言情书和剧，认为两情相悦、白头偕老才是唯一完美的爱情。因此会反抗、排斥其它形式的爱，而痛苦就是这种反抗和排斥的结果。

很喜欢作者的一段话：
爱情就象万物一样，并不是每一颗种子都能完成生命周期。生命中，没有任何事，任何人是值得自己放弃生活、放弃生命的。一切都是生命的体验。而让自己过得精彩，是生命的永恒旋律。

而对于工作和事业的选择，作者认为，一切都是最好的安排。因为有烦恼，才会去思考自己想要的到底是什么；因为感觉痛苦，所以才会更努力，去到自己想去的地方。

计划永远没有变化快，所以接受它的变化，学习应对变化。

生活中的事情，都不是绝对的。好事可能变化坏事，坏事也可以变成好事。看懂这个，就会对生活出现的不如意的事，有不同的看法。哪怕你依然会在愿望落空时失落，但首先你不会在失落的情绪里呆太久，其次，如果你带着好奇，去探究它带来的意义是什么？需要自己提高哪些能力？你就能走出痛苦和失望，通过坎坷和磨难，获得更多的能力和智慧。

生老病死是所有人都无法回避的问题，所以，未雨绸缪是最好的安排。在可以满足亲人的时候，尽力去做，不要让自己或者亲人有遗憾；健康的时候，安排好身后事。也要时刻提醒自己，做到真实，不违背自己的本心。真实也包括让每一个生命在最后的时光，充分享受到尊严、爱和知情权。

这一点，可能跟国人的一些理念不同。但是，与其稀里糊涂地离开这个世界，或者，如果能让对方知道实情，然后有时间去选择和安排自己的生活，似乎才是最人道的。