《四句话变幸福！实现奇迹人生的荷欧波诺波诺》（[美]伊贺列阿卡拉·修·蓝 著）：P256-275
1.每当察觉到自己内在有重播的记忆时，便毫不犹豫地想象自己回家的画面，或是用马桶冲掉负面念头的景象。这样一来，在被记忆牵着鼻子走、心情变得忧郁之前，就能先行清理。
→察觉自己的每一个念头，让每一个念头都正向积极阳光。如果无法守护好自己的念头，就让念头视觉化，即用笔写出自己的念头。随身带纸笔，随时记录自己当下的念头。特别是休闲时，如果大脑清明宁静就保持住，如果不在空明的状态，就必须用纸笔视觉化自己的念头，一是防止大脑空转，二是防止滑入无意义的事情中。
2.所有人都与神圣的存在有连接。只要通过清理记忆察觉这一点，内心就会转瞬回归平静，同时体认到自己是完美的。
→外在的表现是由潜意识决定的。潜意识、意识、超意识、神圣的存在，如果没有阻碍和干扰，这四者就如琉璃般透明，信息传递就如光速般迅速。清理的过程，就是清除杂念的过程，最终是心如琉璃。
