成功日记
健康 睡眠： 午休20分钟
健康 健身： "在早上极度放纵的时间段中，用了30分钟进行肩部训练，可以说是自己在早上7点前做的唯一一件战胜懒惰的事物。
证明自己在健身领域又进了一步。
没有犯2年前相同的错误。"
健康 冥想： 冥想15分钟。
输入 电影： 晚上7点半过后，整个人疲惫的很，还是找了些轻松娱乐的事物在做，比如看了一部金凯利的搞笑电影【大话王】人这一生又有多少是真话，片子寓意不错。
输出 每天日记： 在晚上7点才完成
总结 总结： 不管发生什么，一天总要做几件真正有意义的事情。
反思日记
健康 睡眠： "再一次没能遵守作息，在白天高强度工作，没能午休，重感冒略带发烧，还在睡前进行夫妻等多重因素作用下，导致在今天早上4点起床后，身体像是有几万斤重似的，直接又一下倒在床上。
可见在极度疲惫的情况下睡6个小时是没办法恢复的，其实昨天晚上也睡的不少了，在9点15分就开始睡了。
按理说不应该这么弱，可现实证明了一切。
其实自己只需要再睡个20分钟，身体和意识就都能恢复过来，这点当时并不知道，所以就导致从4点20到5点40这段时间就没有进入睡眠状态，又不想起。
直到14号的早上，当我再一次早上4点闹钟响了之后，感觉还是特别累，马上又躺了下去，睡到4点20分时，明显感觉好了很多，就没有那股再想睡的念头。
这让我想起之前在很多地方都看到一个观点，就是定2个闹钟，相隔20分钟左右，第一个响了不用马上起，因为此时身体还没有正式苏醒过来，人的意识还是迷糊的，可以再睡一会，等第二个闹钟响了之后就马上起，这次就要简单多了。
之前我一直对这个说法不认同，如今再看好像确实有点道理。
不过我只会用在极端状态下，平时不能这样做，会打乱整体规划。
好吧，这次的失误让自己在作息领域又进一步，我到要看看自己到底还是犯多少次错才能完善这个领域。"
时间 统计： 统计完全失败，不能再这样下去了，切记什么是基础。
三省 言： 跟魏小玲闲聊，评价李良明，这点不好，关自己什么事情，不要在背后说人是做人第一原则。
三省 行： 吃完饭后，又习惯性的开始玩手机，不好的开始，要从这一刻就改掉。
总结 总结： "整体今天依旧是极差的49分，这已经是第2天了，不能再继续下去，还好截止到写这篇日记时的14号早上，状态挺好，就从这一刻开始扭转过来。
2022年的今天，我犯了没有坚守健身习惯的错误，今天我没有再犯，一大早已经失控的状态下依旧练了30分钟，可见有进步。
2023年的今天，注意力严重分散，没能做成自己想做的事情，这点在今天依旧再犯，还需要继续努力改进。"
