今天早上的体重是74.8，瘦了0.5公斤。
今天的想法：
1.早上起来75.5，感觉昨天吃的不多啊，可能是昨天跑步消耗了大量的水分，造成了体重下降的错觉。虽然感觉腿还有点痛，但是还是去跑步了，跑步回来74.8，不错！
2.在运动项目中，跑步是减肥效果最好的，自己如果选择加入部分运动减肥的话，首选跑步，然后是游泳。
3.当然少吃、少吃才是减肥的核心，要努力在下半年把体重降到70、65这个平台期才比较安全，加油！
早上咖啡、牛奶、麦片。
中午吃的餐厅。
晚上吃了点零食。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 咖啡、奶粉、麦片 | 50 |
| 合计 | 50 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 餐厅 | 600 |
| 奶酪 | 200 |
| 合计 | 800 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 零食 | 300 |
| 合计 | 300 |
当日合计：1150kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路18000步 | 350 |
| 跑步4500米 | 300 |
| 合计 | 650 |
今天中午吃的食堂：
