今天早上的体重是74.2，反弹了0.9。
今天的想法：
1.今天早上起床74.8，跑完步74.2。
2.今天跑步不知道怎么回事，很累，可能锻炼的太频繁了，也可能昨天晚上没睡好。一跑心率就超过150，跑了一半受伤的左腿膝盖也疼，只好慢、慢、再慢一点，最后还是坚持了5公里。
3.今天体重有大突破，真棒，要继续加油，这周还有3天，争取把体重降到73.X，下周再努努力降到72.X，甚至71.X，这样穿M号的运动服就有希望了，加油！
4.最近天热，吃肉吃的少，也不想了，反而想吃点拌凉菜啥的，黑木耳、西蓝花、绿豆角，都挺好的。最近发现朋友送的Lidor的巧克力很好吃，比Godivia的巧克力还好吃，看了一下京东有卖的，618如果有促销，就买一点回来吃。
早上喝了一杯苦咖啡。
中午吃了一个鸡蛋和粽子。
晚上吃的凉菜和水果。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 合计 | 10 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 鸡蛋 | 70 |
| 粽子 | 200 |
| 合计 | 270 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 凉菜+烧饼 | 500 |
| 水果 | 100 |
| 橙汁 | 200 |
| 合计 | 800 |
当日合计：1080kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路14000步 | 300 |
| 跑步5公里 | 300 |
| 合计 | 600 |
晚上吃的凉菜：
