有很多瞬间，会让自己萌生一些觉得有趣、有意义、想要去尝试或体验的想法或事情。这个三月，我最想去坚持的一件事情就是跑步，今天是三月的最后一天，也是这个月我坚持跑步第20天，我超额完成了自己本月累计跑步70公里（实际104公里）的目标、第一个五公里跑进6分45秒、第一个8公里跑进7分。完成这些跑步目标成绩之外，有几点深刻的感悟和触动。
坚定的信念是成功的基石。第一次跑步，我只能跑3公里不到，就开始岔气，就开始找借口，开始拖延，开始自我懈怠，今天就这样了。跑完以后，我又开始后悔加自责，觉得自己体力其实明明可以坚持的，但是听到内心一个放弃的声音，顿时就泄了气，坚持不了。信念是一种强大的力量，在后面的几次跑步中，当心里有一个放弃的声音的时候，我总坚定的告诉自己，“坚持,我可以的”，这样在放弃和坚定中，慢慢坚定信念就战胜了，就这样坚持了一个月。
确定合理的目标、并规划切实可行的路径。我首先给自己定了70公里的目标，除去每月特殊时期，一个月有效运动时间是24天左右（三周半），每周运动4~5次，每次5~6公里，保守计算4*5*3.5=70公里，总目标、每周目标、每次目标有了。每次跑5~6公里，对于刚开始跑步的我来说，坚持下来的难度还挺大，在我每次失败、成功的经验的基础上，我给自己设定了一条清晰的跑步路线，从家门口出发——到达A（2公里）——达到A湖（1公里）——绕着A湖跑一圈（2公里），这样走完一圈就完成5公里。随后，每次跑步我都不看时间、不在盯着跑步软件看公里了，就按设定的跑步路径，心里建设也不需要了，朝着目标跑就好了，也不向以前跑回就看几公里、用时多久，速度提上来了，心率也稳定了。
卸掉心里包袱、坚定目标、全力以赴。在我5公里向8公里增加时候，我就是不停的想自己是不是用力过猛、什么时候能到5公里、什么时候6公里、还要跑几圈、能不能坚持下来、要不要跑到8公里呀什么的，没跑多久，心里就已经想了很多，通过十七八次5~6公里的积累，我自己身体是能适应8公里的强度，或者慢速的坚持更久。后面，我就直接告诉自己，啥也不要想，就只管跑，不考虑配速、不考虑圈数、不考虑跑了多少公里，自己累了坚持不了就可以了，就这样坚持跑完8公里，也没有那么累，只是卸掉心里包袱、减少了过度思考，盯着目标，顺其自然、全力以赴，其实很容易实现。
坚持跑步让我身体有几个微小的好处。第一个就是有助于消化、促进肠道蠕动，坚持跑步让我没有了便秘的烦恼，很是明显；每次跑完步，感觉自己皮肤特别好，这个也是让我坚持的动力；跑步时保持抬头挺胸的姿势，有利于纠正我的长期驼背情况，跑完身体活动开了，拉拉经，肩颈很舒服；跑步会让人一天的精神状态比较好，每次跑步时，看着别人看自己的眼神，都想跑快两步（有点小自豪），每次跑完感觉情绪比较高、精神满满。目前，比较明显的就是这个几个变化。后续，坚持几个月再看看有没有其他变化。
