晚饭后1个小时，我去到健身房开始练习游泳。
今天计划的练习项目是呼吸管打自由泳腿。目标是游成一条直线，左右转肩也不会造成方向偏移。
自学学会蛙泳后我并没有目标明确地继续自由泳的学习，而是踩水、仰漂、翻滚倒立、自由泳腿、蝶泳腿等都陆续练了练。不过从今天起，我决定开始正经地学自由泳了。
首先进行了大约4、5百公尺的呼吸管打腿，时而两手在头前，时而两手在体侧。感受就是25米的池子，两三个回合下来就会感到喘了。到边后我会平复心跳15-30秒不等，然后接着下一个25米。每每刚出发的那10几米都感觉很舒服，腿动得轻快，可不管我多努力保持着轻松的心理和身体状态，随着距离的增加，总会经历两条腿很沉的时候，要用力打腿才能保持速度。好几次到边后都是脸热心砰砰跳。
今晚的计划算是达成了95%吧。最后当我放开呼吸管，想要单手前伸加转肩换气时，发现转头后嘴巴露不出来，但之前做这个换气动作还经常能成功呢。我想原因可能是先前戴呼吸管让我没有了呼吸的顾虑，所以头有些下压了，所以真的要换气时头在水里的位置比较低。我扶着水线站着做了一会儿换气练习，最后尝试时问题依旧。
针对今天的问题，我想解决方式是：
1. 练习俯漂和侧漂
2. 侧身90度的打腿
3. 短距离憋气打腿加转肩露嘴，感受嘴能够出水面，但不呼吸。
4. 打腿出发后进行一次转肩呼吸，随后埋头继续打腿，然后站起来。
5. 重复步骤 4 但逐渐增加呼吸次数。
