真诚、有效的赞美，就是东东枪所说的“一流的糖衣，本身就是炮弹。”中的炮弹。
糖衣炮弹很甜蜜，多了是负担，刚刚好特别好。如何才能刚刚好呢，脱不花老师对于赞美也给出了一套可以有效果、有路径的方法。
【见行动】用行动，而不是语言来表达赞美。比如，用身体的点头、倾听等配合；少摸手机，减少”摸机率；提高“举机率”拍摄演讲者等；认真记笔记。
【去看见】脱不花老师举到心理学家的一个洞察：“每个人毕生都在追求的是被看见”。是的，每个人，没有例外。赞美的本质是告诉对方：“我看见你了，我看见你的好了，我看见你和别人不一样了。”只要你的措辞能体现这层意思，你的赞美就是有效的。
【四动作】脱不花老师的公式：赞美=打追光+轻轻地+深深地+常常地。
打追光——把“赞美的光束”打在人身上，让他被看见。注意要发现差异（对方和所在群体的差异）；照亮行为（成长型思维），而不是禀赋（固定型思维）。
轻轻地——赞美的表达一定要简洁，不给别人造成负担。（异性赞美要不体现性别特质的表达）。
深深地——表达对方对于我们的影响之深。
常常地——经常表达赞美。“利己就是利他”。我们不断向外界打出追光时，不仅我们身边的人会高兴，我们自己的生存环境也变得更好了。
【划重点】我们在沟通场景中可以有意识地使用“赞美公式”：赞美=打追光+轻轻地+深深地+常常地。牢记“打追光”这个意象，成为周围人的灯光师、小太阳，照亮别人，提高自己的人际容纳度。
【留作业】脱不花老师留下了：24小时之内，必须完成“认真赞美五个人”的作业。对所有服务你的人，接受他们的服务后赞美他们一句。留下了每个月一天的“赞美实践日”，给自己的每一次赞美，“正”字画一笔，看看一天能发生什么。
脱不花老师就是这样把一个我们习以为常的夸人，上升到了一个高度，这是人与人之间的一种关系呈现；这是自己与自己的一种美好环境。
每一个人都希望被看见，无一例外。我反观自己，也一样希望被看见。想想孩子，很多时候都希望能被父母看见。如果我们能彼此看见，多一些赞美的行动、赞美的言辞、赞美的心态，亲密关系、亲子关系和社会关系等会变得更美好。
这样的赞美里有一种博爱——让我们的生存环境更好。
这样的赞美里有一种温暖——让我们的当真正小太阳。
