我戒色到2年半左右我记得，有一天突然内心就不抑郁了，感觉特别快乐，内心以前的压抑全部都消失了。当时那几天我觉得，哇，我疾病都彻底好了，太开心了！结果没开心几天，晚上睡觉失眠，导致遗精，然后第二天又脑袋浑浑噩噩，内心开始压抑了。

其实这就是症状反复期的整个过程，疾病开始突然彻底好转，过几天遗精，导致疾病反复的一个过程。这个过程我持续了1年左右，就是好一段，然后反复一段，其实这种感觉很折磨人。就好比地狱天堂两重天。过两天天堂没症状日子，过几天症状折磨的地狱日子。

减少反复期的唯一办法还是控制幻想，控制过度劳累，适当锻炼，坚持养生，这样反复期会大大减少，而且身体恢复会比较平稳，如果你破破戒戒，那么这个时间会很长。只要坚持过去，阳光就会重新照入自己的内心！生活美好的感觉就会重新回来！

一、关于身体恢复的过程：

我个人感觉这个戒色恢复过程大概是下面的顺序，首先我是感觉身体的之类疾病的好转，然后我感觉到抑郁和神经症慢慢减轻，等神经症恢复的差不多了，感觉到精力开始有了很大提升，一天不睡觉也不会困，之后每天感觉脑袋越来越清晰，智商和情商提高了，现在外貌感觉慢慢变回清秀，头发茂密，这就是我的恢复过程。

恢复重大精神和身体疾病→恢复身体体能→恢复精力→恢复脑力反应力情商→恢复外貌等

说一些这么多年戒色的感悟吧！

这么多年，我觉得戒色是我活到现在做的最正确的决定！坚持了这么多年，我真的收获了很多东西！对于生活也有很多体悟！戒色将带给我们的好处会有很多！只要坚持，就会获得美好的回馈！

（1）心理的健康与快乐：

在沉迷自渎的时候，我其实是每天都活在痛苦和压抑中的，每天都活得非常的绝望，那种窒息的感觉，当你亲身体会一遍就知道很痛苦！这种心理的抑郁和精神的疾病，会让你感到非常的绝望，自己身在地狱，却只能绝望地哀嚎，无法脱离这种无形的痛苦！

神经症和抑郁症的痛苦，真的可以一点点摧毁一个人。活着就像行尸走肉，每天各种心理折磨，那是生不如死的感觉。戒色后身体神经的康复，终于让我感受到了世界的美好，这种心境的美好，没有压抑和绝望的生活真的很美好！

（2）情商和智商的提高：

放纵确实会让一个人变得智商低下，情商低下，我在读书学习期间真的感悟颇深，那种比别人用功，但是理解能力差，脑袋记不住，真的是一种折磨。戒色后脑力会慢慢恢复，不再浑浑噩噩，脑袋渐渐变得清爽，记忆力理解力都会慢慢提升。

还有就是情商的提升，沉迷自渎的时候注意力严重下降，与人交流经常跑神，反应也很迟钝，这样与人交往会有很大的问题，内心自卑，不自信等等，戒色后慢慢的人就会变得阳光，反应快，给人积极亲和的感觉，自信慢慢恢复，会改变你的生活状态的！

（3）外貌的提升：

男人的精气神真的很重要，我戒色前女孩看我的眼神，我能感受到，很多都很厌恶，其实人性都喜欢美好的东西，女孩喜欢帅气阳光的男孩，放纵多年满脸猥琐的气息，会让女孩看到我就会远离。外貌其实对一个人的影响真的很大，现在无论是交友，还是在社会工作应聘，一个阳光帅气的外貌，和一个开朗的性格到哪里都会让你一帆风顺。

我以前因为外貌变得丑陋不堪，受到过很多白眼，让我心灵受到了很大的伤害。现在我也想开了，都是我自己造就的，怨不得别人。戒色后，我慢慢外貌变得正气了，现在走在大街上女孩子看我的目光变得友善了许多。这种感觉真的很好，我妈身边的一些阿姨朋友也说我变帅了，长大有绅士的感觉了。这种感觉真的很好！

（4）运气的提升：

戒色真的会改变运气，运气这个只能自己生活中去体悟。我想每一个戒色的戒友都会有所感悟，在自渎的时候真的是人在家中坐，祸从天外来。每天都能遇到各种倒霉的事情。比如我坐飞机，什么行李丢失，行李运错地方，各种凡是能遇到的问题我都遇到过。

当时真是每天倒霉。在家里呆着，就有不好的事情砸到我头上。戒色后，运气真的改变了很多，虽然说不上很幸运，但起码没有什么倒霉的事情了，倒霉的事情发生概率小了很多。这个运气方面看不到摸不到，但是真的可以感受得到！

二、关于脑力恢复秘诀，那我就重点分享一下个人体悟：

脑力恢复最大秘诀→杜绝幻想

在我的戒色前期，我还对于戒色处于最初级阶段，这个阶段认为只要戒掉自渎，那么就是戒色了，于是我就一直硬挺，可是另外一个问题出现了？就是频繁幻想，频繁遗精，戒了大半年，身体不但没有什么明显好转，反而感觉更差了。这个频繁遗精也确实把我折磨得够呛。身体恢复遥遥无期，当时特别的迷茫绝望吧

我后来明白自己只是身体戒色，而不是从灵魂戒色，这样光身体硬挺是很难戒色恢复身体成功的。于是从那时候开始，我就开始注意观察自己念头，每当看到不好的画面，眼睛第一时间躲开，当时夏天，满大街的诱惑，当时为了断念头，我眼睛一直往上看，往人头上看，这个方法其实不错，你走大街上，别低头往下看，多抬头看上面。

最开始挺痛苦的，因为幻想多年已经习惯了，然后慢慢控制幻想，减少，再减少，最后半个月，一个月都不动一个念头，这时候就发现脑力、频遗都好转了！

三、关于戒色是否可以打游戏，那么我以我的个人经历给大家一点启发：

其实除了不良内容，我另外受到最大的伤害就是网络游戏，我小时候也特别沉迷于网络游戏，打穿越火线，QQ三国，幻想，泡泡，泡泡堂，我那个时候每天非常爱打游戏，家里人不让我玩电脑，我就跑去网吧，我小时候网吧还管得不严，很多未成年都可以去网吧上网，那时候家里给我报的补习班，每个月交很多钱，我就逃课，然后跑去网吧玩游戏，拿着亲人的血汗钱不当钱，那个时候真的没日没夜地打游戏，升级，充值装备，家里给的饭钱、车费舍不得花，全部都花在游戏里面了，每次升级，买到好装备，都会激动得彻底无眠。

那时候补习班老师有时候给我妈打电话，说我逃课，我妈回家就把我骂了，打了我之后。我就离家出走，然后半夜在网吧呆着，整夜整夜不回家。我妈后来跟我说一个补习班老师给我妈打电话说你儿子不是学习的料，读完初中就让他打工吧！他绝对不可能考上大学！但我妈当时没跟我说，这都是好多年后才告诉我的。

当时由于成天沉迷游戏，也没什么朋友，就这么个能周末陪我出去打游戏的朋友，我当时把他当成最好的哥们吧。每次都是我请他，我对他那么好，最后这个人，越来越瞧不起我，当时级部排名，我400多名吧，他考了300多名，其实都是差不多倒数。他就笑话我吧。

可是那时候打游戏实在没人陪又感觉孤独，就忍了。就一直花家里血汗钱请这个损友吃饭，看电影，打游戏，每周过着富二代的生活。这也算老天给我的报应吧！这个损友坑了我好多年，最后因为点小事，还打了我一顿，当时彻底让我伤心了，觉得自己这么对他，请他吃，请他喝，还请他玩，最后这么对我。

其实人以类聚，物以群分，沉迷游戏的人身边也是聚集一大帮不爱学习，逃课，打架斗殴，吃喝玩乐的狐朋狗友，这些人在你有钱的时候管你叫兄弟，等你遇到什么事情了，他们一个个都会躲得你远远的。

所以玩游戏给我留下了很多伤痕吧，一是朋友这方面，交过几个狐朋狗友，成天坑我，遇到事情第一个跑了，然后有钱的时候，就拿出去跟他们吃喝玩乐。不管父母的辛苦，那时候真的太不懂事了，后来慢慢的也认识到这些损友的本来面目了，当时一度对身边朋友极度失望。所以游戏的第一个危害就是——易交损友。

很多年后的今天，我在电脑前打下这段的时候，内心一直在滴血，可以说这段被朋友鄙视嘲笑坑的经历让我记忆犹新，可以说这是网络游戏带给我的一大伤痕。

我现在其实回头看看，真的发现那时候挺可悲的，我妈当时还骂我，说你这么大了，不能玩游戏了，再玩这辈子就废了，我那时候还特别不屑，觉得我还小，有无限的时间去挥霍浪费，我记得还写过一个字条，上面写着，我的青春时间无限多。现在回过头来看看，觉得真是可悲又可笑。一晃也成了叔叔辈的人，快奔三了，这时候觉得时间真的很宝贵，错过了就再也回不来了。可是失去了就是失去了，青春不可能重来。

不过人真是很奇怪，父母长辈过来人的例子从来不会吸取教训，而选择亲身尝试，到最后伤痕累累，才幡然醒悟，流下悔悟的泪水，可是青春不复，当皱纹爬上脸庞，镜子中再也不是当初那个狂傲无知的少年，也许你就成长了

各位戒友，美好的青春只有一次，错过就无法重来，且行且珍惜吧！

四、关于如何战胜欲望，战胜欲望细节，那我就分享下给大家：

我开始的时候，不懂得戒掉幻想的重要性的时候，大部分时间都是强忍，深呼吸，但是后来发现如果幻想了，最后还会梦遗。所以后来开始学习断念的重要性，后来就开始时刻观察自己念头，所以慢慢欲望就会减少，其实越是幻想你欲望越大，越容易破戒，修心到位的话欲望会越来越少的，所以前期比较痛苦，后期戒得比较轻松，就是不要让欲望起来就可以了。

战胜欲望→尽量减少欲望升起→杜绝幻想→不起邪念

所以我还是希望戒友能注重修心，远离不良内容，这些是最容易戒色成功的，因为减少欲望，要比欲望来临痛苦强忍要容易很多。

最近脑袋越来越清醒，无论是看人还是看事，都进步了很多，真心感谢这些正能量平台让我获得重生，我的人生终于回到正确的轨道上面了，这么多年，回头看看，一路的坚持，真的获得了回报。现在身体浑身都很舒服，以前老感觉累，如今精神体力都很好。内心没有痛苦没有绝望，平静的感觉真的很美好！祝大家早日脱离苦海！获取健康美满幸福的人生！