或许更有效的方法是减少家里或办公室内部出现的阻力。我们常常试图在高阻力的环境中培养习惯。在和朋友聚餐时，我们却要严格按规定饮食；我们试图在乱糟糟的家里写书；我们玩着充满诱惑的智能手机，却奢望注意力集中。我们不一定非得这样。我们完全可以清除妨碍我们办正事的阻力点。
想画更多的画吗？把你的铅笔、钢笔、笔记本和绘图工具放在桌面上，让它们触手可及。想锻炼身体吗？提前准备好你的健身服、运动鞋、运动包和水瓶。想改善你的饮食吗？周末清洗并切好一堆水果和蔬菜，分装在容器里，这样你就可以在整个星期内随时吃到健康食品。这些都可以使你比较轻松自如地养成好习惯。
只要有可能，我会把手机放在不同的房间直到午饭时间。当它就在我身边时，我会莫名其妙地玩一上午。但是当它被放在另一个房间时，我很少想到它。既然不方便拿，只有在必须用时，我才会去拿。结果，我每天上午多出了三四个小时可以不受干扰地工作。
无论我们作为个人、父母、教练还是领导者，面对行为改变时都应该问自己同样的问题：“我们该怎么设计一个让人们的行为易于端正的世界？”重新设计你的生活，让对你来说最重要的事成为最容易做的事。
创设一个环境，尽可能让人们便于做正确的事。降低与良好行为相关的阻力。阻力小，习惯就容易养成。增加与不良行为相关的阻力。阻力大，习惯就难以养成。预备好你的环境，使未来的行动更容易。
