胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.2.7坚持分享第1426天
第五课 意识、注意、记忆
第一单元 意识概述
一、意识概述
人类和动物心理的根本区别。
1.意识是人类大脑所特有的反应功能，是人的心理和动物心理根本，区别是物质发展到最高阶段的产物。
2.冯特在19世纪中叶提出，心理学的研究对象应该是经验，从而奠定了使心理学从哲学里解放出来，成为一门独立的，科学的理论基础，这是冯特对心理学的重大贡献。
冯特用自我观察的内省方法来研究意识。
3.什么是人的意识呢？在清醒状态下，我们知道自己在看什么，听什么想什么，做什么也知道自己现在是一种什么样的状态，是渴了，饿了还是不渴，不饿是舒服还是不舒服？是愉快还是悲伤？支配自己的行动，达到一定的目标。
大家都在听课，这就是有意识的，如果听着听着迷糊了睡睡着了，这就是进入了无意识。
有了良好的意识，经历就会更为集中，更好的效率。
4.意识是觉醒状态下的觉察，或者说是觉知既包括对外界事物的觉知，也包括对自身内部状态的觉知。
有的人做事情做着做着就偏了，远离了初心，这个时候也就相当于不在意识里边。过了这段时间可能就迷过来了。活的更明白，更清醒，更通透。不然每天忙忙碌碌，也不是自己想要的。
内心的尘埃，觉察反思。
菩提本无树，明镜亦非台。
本来无一物，何处惹尘埃！
二、无意识
1.刺激的无意识，无意识的行为。
2.不是所有作用于感觉器官的外界刺激人们都能意识到，也不是所有的活动都在意识的控制之下。
3.对刺激的无意识。如“视而不见，听而不闻“。专心致志看书，别人喊自己都没有听到，旁边有人说话没有听到别人说什么。另一个方面说明我们不太在乎。
生活中和别人聊天，不舒服的情况，没反应，走神儿，嗯，哦，让我们感觉不被重视，不在乎。孩子和我们说话的时候，认真倾听共情了解，在乎看重回应。
链接从及时回应开始。情感链接很重要，孩子对家长的语言行为不在乎，是链接不够。找到对方在乎的东西。
4.无意识行为。一些非常熟练的动作技能往往会自动的进行，而不在人的意识控制之下。边交谈边骑自行车。
开车聊天听歌，忘了下高速。
5.有意后注意，熟能生巧的感觉。
1.浅睡眠，脑电波混合，打呼噜也不代表睡着了～～2.偶尔出现睡眠锭，很难唤醒～～3.频率降低波幅变大，刚被叫醒迷瞪半天懵的不清醒状态～～4.深度睡眠
～～四个阶段大约需要90分钟，此后便进入快速眼动睡眠阶段。这一阶段，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出现，这阶段，大约持续5到10分钟。
在快速眼动睡眠阶段之后，会重复上述睡眠的四个阶段。快速眼动睡眠阶段时间会比第一次长，直至到最后一次，可长达一个小时。不过，随着黎明的渐渐到来，第四阶段和第三阶段的睡眠会逐渐消失。
1.失眠，生理功能和日常生活有影响。睡眠不足，记忆力会下降，感到无精打采，脾气也会变坏。
但关键在于你的认知和心态。心理暗示。
失眠不一定吃药。安慰剂效应。
现的时候，如果来访者对睡眠非常看重，你不要劝他，不要觉得这无所谓，就改变它，而要确认他的知觉，尊重她的知觉。
2.偶尔失眠不是问题，如果太在乎了，嗯，有可能会造成失眠。
睡多亦可，睡少亦可，做梦亦可，不做亦可，睡亦可，不睡亦可，相对来说更容易睡着。态度最重要，在乎睡眠容易失眠。有很多时候控制不了睡眠。
顺其自然，为所当为。森田疗法。暂时接受，伺机而为。
大不了能怎么着，能咋地，不内耗，解决问题。
两害相权取其轻。
3.小学四年级失眠到大学。地球外面宇宙茫茫，人都是要死的，后来一到天黑就紧张，上课就站着睡，
冲击暴露疗法，怕啥来啥，失眠的怕睡不着，大一暑假，硬撑着不睡。不要轻易试。
4.如果孩子有一点情况，我们不会像刚开始那样心就乱了，那孩子的情况可能就会好一些了。
当孩子上学遇到困难的时候。当孩子作业没有怎么写完，我们能不能保持一颗相对平常的心？不会过度在乎和过度反应嗯，可能反而不会导致更严重的问题。
调整自己的状态，给自己找事情做。
研究发现，睡眠中人人都做梦，只是醒来以后有人记得起自己做过的梦，有人记不起来。努力记也记不住。
梦是一种正常的生理现象和心理现象，做梦不会妨碍人的休息。
做梦的时候，眼球是快速转动。
有的做梦还是连续的。
梦是不连续，不协调，不确定的。
梦见考试，升学，找厕所，梦到身体那一部分出现问题
弗洛伊德认为，梦是压抑到潜意识里的冲动或愿望的反映人的一些冲动，或者愿望不符合社会的行为道德规范，不能得以实现，便被压抑到潜水中。睡眠状态下意识的控制能力降低，被压抑到潜意识中的冲动和愿望会改变的形态，在梦中表现出来。
1.注意是心理活动或意识活动，对一定对象的指向和集中。
指向由于感觉器官容量的限制，心理活动不能同时指向所有作用于感觉器官的对象，只能选择某些对象涉及另一些对象。
集中性是指心理活动能全神贯注地聚焦在所选择的对象上，表现在心理活动的紧张度和强度上。
2.注意，只是心理活动或意识活动有个特点是心理过程的一种状态。
好奇三问：
3.现在孩子为什么那么努力的学习呢？他为谁学？
徐凯文老师提出的“空心病”，孩子没有更长远的东西，希望感成就感。
焦点咨询的时候用很多时间花很多时间探讨他想要啥，他在乎啥，他看中啥，只有探讨出来这些，他的意识才能够比较集中。
树立远大理想目标。
4.孩子听着音乐学着效果会更好。根据孩子的实际情况而定。强调个性化差异。放下你以为的探讨，在他的世界里是什么样子的？确认他的觉知进入他的脉络。
5.无意注意和有意注意可以相互转化。
1.注意广度：在同一时间内，意识所能清楚地把握对象的数量，叫注意广度，也叫注意范围。七加减二及5到9个项目。
2.注意的稳定性。
对选择的对象能稳定的保持多长时间的特性，叫注意的稳定性。是一项重要的心理品质。
注意稳定性，相反的，注意品质是注意的，分散给平常所说的分心，注意分散，是注意离开了心理活动所要指向的对象，而被无关的对象吸引的现象。
3.咨询室隐蔽安全，注意力会比较集中。
你在教室上课，有人推门进来，你下意识就会去看他。
学习在一个适合的环境氛围也是如此，约练的时候也是找一个没人的房间，尽量不要拖着地，带着孩子，给孩子说着话。你是否很重视这件事，你是否很尊重对方。
4.注意力不集中，探讨什么时候注意力比较集中，有什么方法。
注意转移段速度和质量，取决于前后两种活动的性质和个体，对这两种活动的态度。
注意的转移也受人格特点的影响，都反映了一个人神经过程灵活性的高低。
边听讲边做笔记，自拉自唱等都是注意分配的例子，注意分配是有条件的，需要训练和培养，不是想分配就能分配的。
注意分配的一个条件是所从事的活动中必须有些活动说非常熟练的，甚至已经达到了自动化的程度，注意分配的另一个条件是所从事的几种活动之间应该有内在的联系
两种活动，如果是在同一感官器官，同一种心理操作来完成的话，这两种活动也很难注意分配左手画方，右手画圆无一俱成。
记住不能回忆叫遗忘。
老年人三大特征：怕死，爱财，忆当年。
好汉要提当年勇，宝贵财富，成功经验优势资源。
没有勇的过去，创造勇的未来。
之前的学生长什么样，情境一件记忆犹新的事儿，读书深度思考，情绪体验，动作
短时记忆对语言文字记得是他们的声音及听觉的记忆，对非语言文字记得是他们的形象常识，记忆是以语义或形象的方式存储识记的材料。重复为大。
长时记忆容量是无限的。看书学习脑子不会坏。但不要过度。心理活动的知识基础。记忆经过组织加工能记住更多东西。
腹有诗书气自华。该看看该读读。
记不住不好的，不记仇也挺好。
听、说、读、写、应用实践约练
自然衰退，干扰（占比更多一些）
后学的对前面学的有不好的影响。
