睡眠是件大事，大到频繁，因为每天都要经历；睡眠也是件很小的事，小到琐碎，因为每天都要经历。
现在睡眠问题，已经成为许多人午夜梦回时候，艰难而苦痛的一段时光，如何解决也就成了件重要而紧急的事情。
回顾自己近年来睡眠的改善，我想主要在于两点。一是心态的调整和心情的放松，入睡之时一旦出现不良情绪或影响入睡的事情，立即告诫自己我已上床，这是个外界所不能打扰的区域，纵然事多事难，咱们明日再用好的状态来应对。所谓当下的力量，就在于不恋过往，不惧未来，享受此时此刻，特别是在床上的美好时光。二是锻炼，特别是肌肉力量的锻炼。我和老爸的猪一般的睡眠，我想不仅是拥有类似的基因，更主要的还是因为同样的力量锻炼习惯，让身体更容易进入到睡眠的状态中。
因此，从习惯入手，辅以饮食和心情的调节，加上晚上我来带娃睡觉，用上述方式方法应该可以改善某人的睡眠，进而提高个人的身体状态及机能，形成一种良性循环，形成一种好的机制，更好的平衡工作生活，活出自己期望的那个样子。
记录生活，品味当下，早安～
