中原焦点团队网络中25王新喜坚持分享第462天总约练285读书会133咨询师77次中级29复训第87天2022年2月25日
耶鲁大学医院门诊部在一篇报告中指出：到他们医院就诊的病人中，有76%的人得过情绪诱发病。
所谓“情绪诱发病”，就是因为情绪而诱发的身体疾病。
我们每分钟都会产生某种情绪——快乐或者痛苦。
伴随着这些情绪的发生，身体的肌肉、血管、内脏、内分泌腺中都会有不同的变化，而这些变化以及伴随这些变化产生的有知觉的精神状态，就是情绪。
《情绪是健康的良药》是美国心理咨询师约翰·辛德勒的作品，他提出，我们总是关注负面情绪对身体的伤害，却低估了正面情绪对身体的影响。
好的情绪，是健康的良药，而且是现有的医疗手段无法替代的。
在书中写到12个保持情绪健康的方法：
1.保持生活简单
让自己做好准备以应付随时发生在身边的小事，如果你能学会从眼前出发，从自身所处的世界里得到快乐，生活就会变成一次极有趣的探险。
2.不要杞人忧天
杞人忧天的人，随时都要去听听汽车发动机的声响有什么不对劲，或是哪个地方有些摩擦，今天哪里不舒服……
如果你一门心思花在寻找问题上，那么本不严重问题也会变得严重。
3.学会热爱工作。
每个人的机会是均等的，我们都要为了生活而工作。一个骨子里就不喜欢工作的人，总会单调地重复着不快乐的心情，他们会时不时地找出不工作的理由，如果经济压力增加，又会引发一些更可怕的情绪。
4.培养良好嗜好
我们有两个基本的需要：新事物的体验感受和有创造性的成果，一个好的业余爱好可以同时满足这两个需要。
如果没有爱好，一旦空了下来，人的头脑就会胡思乱想，总想那些不愉快的事情。
5.懂得知足常乐
让人感到不满足、不满意的理由有很多，你可能会因天气或其他什么事搞得自己心烦意乱，觉得事事都不顺心。
实际上，真正的悲剧是：这样的不满根本无用且多余。
6.学会喜欢他人
在一个人类彼此为邻，地铁里摩肩接踵，公路上车水马龙的世界里，歧视的现象还时有发生。对他人抱以善意、学会喜欢他人，自己的心也会变得柔软。
7.说话令人愉悦
有的人自己生活不如意，就会恼怒，对人大发脾气；也有人认为自己高人一等，不应该丢失身份，对服务人员颐指气使。
在漫漫的人生旅途中，笑对人生会让人受益匪浅，易激易怒则会让你步履艰难。
8.学会转败为胜。
很多人身处逆境时，一不小心就能染上情绪诱发病。在不幸面前低头屈服的人有种潜在危险，他们会养成幼稚的自私心理和利己主义。
9.遇事决定果断
对于生活中碰到的问题，你不可能总是处理正确、趋利避害。调整观念，容许自己犯些小错误，要比脑中整天绷着不要犯错的神经好得多。
10.懂得珍惜今日
生活中总有一些人生活在期望中，他们总在憧憬未来，完全失去了已拥有的现在每一刻。上高中的孩子期望大学生活早点到来；等上了大学后，又期望尽早获得好工作。
就这样没完没了的期望，让我们忽略了眼前的美好时刻。
11.学会计划行事
没有新的体验，生活就会陷入永无止境的重复中。不断给自己设计一些新奇的体验，期待的过程，充满了愉悦。有时候仅仅是半天的时间，到外面去走走，就会有些和在家里不同的新奇感受。
12.远离生活烦恼
如果你刻意去想，烦恼、忧愁随时都会来骚扰你。
每当碰到这样的骚扰时，试试“OK”的技巧。用食指、拇指围成一个圈，举到眼前说：“OK，我不会让它得逞的。”你就能很快摆脱烦恼。
《卧虎藏龙》里有句台词：“当你握紧双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。”
好情绪还是坏情绪，健康还是疾病，忍耐还是改变，很多时候都在一念之间，一个念头的改变可能会给你完全不一样的生活。
身体是心灵的镜子，照顾好内在的情绪，才能照顾好身体
