一，养成规律作息。
心理学教授乔丹·彼得森曾用情绪实验证实：只要作息颠倒，就会产生负面情绪，这算是国外学者对中国的古训“早唾早起身体好”的实证。
现代生活从电灯到电脑的发明，加之手机功能无限之强大，无论工作还是娱乐甚至无聊时间，人们都可以通霄达旦，早睡不可能早起上班却是不得不为之，情绪由此失控，身体由此破落之人比比皆是。
想要对此改观，非严格自律不可。即使不能早睡早起，至少是要养成规律的生活作息，就可有效避免仅仅是没有睡好导致的情绪低落与身体难受。
二，寻找个人兴趣所在
雪小禅在《无爱不欢》中写到：“人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。”
在漫长的岁月里，人不得己做着许许多多无聊的事，应付无聊的人，打发着无聊的吋间，混混噩噩的等死。之所以无聊，是因为不感兴趣！找到爱好，找到兴趣点，就如同找到了希望与安全感，情绪自然就提起来，身体也会倍感有力量，更会觉得生活有憧憬与希望，即便经常还要面对无聊的人与事，也能安心地沿着希望这条路走出来。
三，独立思考，勤于自省
人很容易被外界的信息裹挟着：亲人，朋友，同事，网络等等各种声音袭来，使人容易失去判断力和思考力。而独立思考，不盲从，遇到问题，试着问自己：“他说得一定对吗？ 如果是我，我会怎么做？这个问题有没有其它可能性？”能让人时刻保持清醒。
每周或每天留一点时间作自我省察，回顾并反问自己“我这周（今天做了什么？有什么是正确的？还能如何改进？”是自我提升的有效方式之一，华尔街大神瑞·达利欧提到过一个公式：痛苦+反思=进步。
痛苦时刻，往往是反思复盘的最佳契机，因为人在痛苦之中感受更为深刻，跌倒是生活在提醒我们做出改变。想要高效成长，就要学会复盘。唯有剔除自身的不足之处，才有进步的空间。在最低谷去观察世界，才能看清自己真正想走的道路。
四，多阅读
我对于阅读的理解，一是通过网络可以快速查阅资料，一是通过各种app听书，但更重要的是阅读纸质书籍，方能有效深入理解与掌握一门知识，收获读书的乐趣。
有书在手，即使深陷泥潭，也依然可以仰望星空。有书可读，即使生活一地鸡毛，也能拥有对抗苦难的力量。每天给自己留出的读书时间，由书中获得的思想和力量，谁都拿不走。
