《认知觉醒》第四节—如何主动获取元认知能力，用元认知提升自己
你有没有过这样的时候？
你需要查找一份资料，于是打开手机，发现微信上有个红点，不自觉地点进去，发现朋友更新了一个搞笑视频，忍不住点开看了一眼，结果发现视频的背景音乐是你找了很久的曲子，于是打开音乐软件搜索，不知不觉，半个小时过去了，之前要查资料的事情早被忘得一干二净。
其实这就是我们的元认知能力不足的表现，容易顺着本性被干扰分散注意力。
今天，我们就来说说怎么运用元认知能力，改变我们的命运，让我们的成长“飞”起来。
1.什么是元认知能力？
元，是最高级别的意思，而元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解，也就是我们平常说的反思能力。
元认知能力又分为被动元认知和主动元认知，后者比前者强。
举个例子，同样是学习，有人是“要他学”，有人是“我要学”，前者是被动学习，后者是主动学习，是不是主动学习的人学到的知识会更多，能力也更强呢？被动元认知和主动元认知也一样。
2.元认知能力会如何改变我们
前面我们讲过，元认知能力就是反思能力。
由于我们的人生是由无数个选择组成的，不同的选择累加造就了不同的人生。而元认知能力则是我们人生道路上的“灵魂伴侣”。
在你迷茫时，他会站在人生高处，帮你看清局势和格局；在你懈怠时，他会站在人生终点，提醒你现在应该做什么；在你生气时，他会帮你梳理情绪，找到比生气更好的选择。
他会时刻帮你从高处，深处，远处反思现在的自己，让你保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和，不冲动。有这么厉害的“灵魂伴侣”帮助，你会差吗？
既然元认知能力这么厉害，那我们如何获取呢？
3.如何获取主动元认知能力？
（1） 从“过去”获取
这个“过去”是指学习前人的智慧和反思自身的经历。
比如当我们读过《刻意练习》后，就不会再逃避和害怕学习中的困难，而是利用书中的方法让自己积极面对挑战。
我们在学习书中的方法时，会反思自己的行为，并按照书中的方法去改变，这无形之中就提升了我们的元认知能力。
（2）从自身的经历获取
曾子曰：“吾日三省吾身。”每天多次反思自己，这是古人的反思复盘方法。而今天的我们，也可以像古人一样，每天反思复盘自己做过的事情以及学到的知识，从自身经历中获取好的经验，汲取不好的教训。
（3） 启用高级的元认知“灵魂伴侣”
“灵魂伴侣”可以监督你，让你把注意力放到原来的事情上，
比如在我们查资料打开手机，在忍不住要点开微信上的红点时，“灵魂伴侣”就会及时提醒你先做重要的事—查资料。
这样就会让我们一直保持清醒、不迷失。
（4）通过冥想获取
当我们进入冥想状态，安静地坐在某个地方，放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上，这样的极度专注可以帮大脑做健身操。通过健身操的持续锻炼，可以提升人的元认知能力。
元认知能力是可以改变我们命运的终极能力。比如如果我们能坚持每天反思复盘，从中获取好的经验和汲取不好的教训，长此以往，不但能提升我们的元认知能力，而且还可以让我们的成长“飞”起来。
今日思考
1、结合自身经历，聊一聊接下来我们会如何通过原认知提升自己
2、认识我们的“灵魂伴侣”——高级元认知
