睡觉12点20，醒5点35，起床5点45，出门7点20
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
昨天一天有活动，晚上11点20才到家，还有点着凉，导致头疼，回到家洗了澡就赶紧睡了。虽然有些任务没有完成，但是没有太多要求自己。今天效果不错，5点30几自然醒了，多躺了一会，听了篇论语，然后起床。照常昨天的方式，指压板、咀嚼、运动、口腔练习，让交感神经逐渐苏醒过来，好像效果还不错。
今天继续，但是其他事上的安排需要做一做调整。
论语，论语打卡：完成856天
每天一分钟：完成323天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成240天
阅读，阅读打卡：完成240天
每天三杯水早中晚：完成240天
每天一个水果：完成240天
当日最重要的一件事：完成239天
口腔练习：完成239天
跑步5分钟/一万步：完成239天
每天了解至少一条社会新闻：完成239天
明日安排：完成238天
记账：完成218天
使用电子设备前停顿5秒：完成183天
深蹲5：完成169天
仰卧起坐5：完成169天
压腿：完成169天
每天一分钟深呼吸：完成117天
