睡觉12点，起床10点
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
这几天实在是太累了，昨天下午睡了好几个小时，今天早上也睡了好久。今天不好的是，罔顾了六点的直播，还是自己设置的，但是因为没人连麦，又太累了，所以直接忽略了。改。
论语，论语打卡：完成772天
每天一分钟：完成239天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成156天
阅读，阅读打卡：完成156天
每天三杯水早中晚：完成156天
每天一个水果：完成156天
当日最重要的一件事：完成155天
口腔练习：完成155天
跑步5分钟/一万步：完成155天
每天了解至少一条社会新闻：完成155天
明日安排：完成154天
记账：完成134天
使用电子设备前停顿5秒：完成99天
深蹲5：完成85天
仰卧起坐5：完成85天
压腿：完成85天
每天一分钟深呼吸：完成33天
