1.每天运动 30分钟(《柳叶刀》
2.保证7-9小时的睡眠(《睡眠革命》)
3.每周读完一本书(耶鲁大学)
4.每年学习一个新的技能(马普研究所)
5.早晨坚持冥想 20分钟(麻省总医院)
6.多吃彩色蔬果(新英格兰杂志)
7.每周见3位朋友(哈佛大学)
8.睡前写感恩日记(加州大学)
9.工资存20%(博克希尔哈撒韦)
10.把目标贴在冰箱上(多米尼加大学)
11.周末去公园走走(艾克赛特大学)
12.生气时先默数10秒再说话(卡耐基基金会)
13.手机调为黑白模式(斯坦福注意力研究所)
14.每个月做一次志愿者(密歇根大学)
15.尝试陌生路线(心理学家)
16.写每周总结(沃顿商学院)
17.接电话前先微笑(加州大学)
18.只留下一张信用卡(信贷报告)
19.压力大的时候写流水账(创伤治疗专家)
20.晚上手机放客厅(宾大行为实验室)
