今天我想跟大家聊一个特别普遍的，可能是你我每天都在经历的困扰一一时间不够用。你是不是也经常觉得，要做的事儿太多，时间却像指缝里的沙子，怎么抓都抓不住?每天忙得团团转，但回过头一看，好像啥也没干成，心里感觉特别累，特别空?
《时间贫困》 ，作者，凯茜·霍姆斯。她的研究领域主要集中在幸福感科学上。她通过大量的研究，收集了成千上万人的数据，分析了时间和幸福感之间的关系，最终发现:很多人之所以不快乐，根源并不在于钱挣得不够多，而在于他们不会使用自己的时间。
它更像一个朋友，在温和地告诉你:你之所以不幸福，可能不是因为时间不够，而是你看待时间的方式出了错。
第一点，真正让你不幸福的，不是可支配时间太多或太少，而是你没有重视时间。
可支配时间和幸福感之间，不是简单的正比关系，而是一个“倒U形"的曲线。
其实真正舒服的状态，是每天有两到五个小时的可支配时间。
关键在于你用这些时间干了什么。
学会更聪明地利用你手里已有的空闲时间，哪怕只有一个多小时。如果你用这些时间来跟家人好好吃顿饭，跟孩子玩一会儿或者读几页你喜欢的书，这种高质量的陪伴:和投入带来的幸福感，远比你多刷会儿手机要强得多。
经过她多年的研究，她发现:不管一个人拥有多少金钱或时间，更重视时间的人感到更幸福，对自己的生活更积极、更满意。
专注于时间可以让我们深度思考，更好地利用时间，把时间投入那些更加有乐趣、有意义并且契合我们价值观的活动中。幸福不是奢侈品，它对你的健康、人际关系、创造力都有好处，而管理好时间，就是通往幸福的捷径。
第二点、“没有时间”其实是一种主观感受，我们可以主动改变这种感受。
比如，我没有时间运动，没有时间看书，没有时间跟朋友好好聊聊天等等。这种感觉，让我们放弃了很多对自己有益的事。
时间紧张，我们不太容易帮助别人。
时间充裕的时候，我们看什么都乐观，觉得都能搞定。
这种“没时间”的感觉，很大程度上是主观决定的，是可以改变的。你觉得时间是多是少，其实取决于两件事:第一，你脑子里那张“要做的事"的清单有多长;第二，你对自己能搞定这些事的信心有多足。
第一个办法，是精简你的清单。加入自己想做的事，去掉自己不可能做完的事情。
第二个办法，更有意思，是增强你的信心。研究表明，当你相信自己能完成所有想做的和应做的事时，你就会感觉自己拥有的时间也变多了。
一是去运动。
你可以挤出时间，花时间运动是值得的。运动完了，你会感觉头脑清晰，精力充沛，反而对搞定一天的事更有信心了。
二是去帮别人做点事。因为帮助别人能让你感觉自己更有能力，更有价值，当然，前提是自愿的，别搞成负担。
三是去体验“敬畏感”。
你可以去看看壮丽的自然风光，去听一场震撼的交响乐，或者读读那些伟大人物的传记。这种敬畏感，能把你的注意力从眼前的琐事中拉出来，让你感觉时间都变慢了，心胸也开阔了。
花时间在运动、助人、体验美这些事情上，这些小小的投资，会给你带来巨大的回报，会让你感觉自己拥有了更多的时间。
第三点、用拼图的方式让你更好地掌控你的时间。
“储时罐”。
时间管理的核心，不是效率，而是“优先级”。你必须先想清楚，你生命里的“高尔夫球”是什么，哪些事情是真正重要的。
“时间追踪”。你可以拿个小本子，连续一两个星期，记下来你每天都干了什么，以及做每件事时的快乐程度，从1到10打个分，这样你就能看清哪些事在滋养你、哪些事在消耗你，然后调整时间的分配。
时间重塑。你可以将所有待办事项想象成不同颜色和大小的瓷砖，来拼一幅属于你自己的马赛克拼图。
我们把空白的周计划当作用于摆放瓷砖的画布。
第一步，你要先把你雷打不动的日程，比如上班、开会，在周计划上标出来;
第二步，也是最关键的一步，是把你的“高尔夫球”一一那些能给你带来最大快乐和具有重大意义的事，安排进去;
第三步，你要主动地在日程表上“留白”，比如固定某一个下午，什么也不安排，就是用来休息、发呆，或者应对突发状况;
最后，再把剩下的那些琐事给填进去。
安排事情的小技巧。比如，把苦差事打包处理，一周找个固定时间集中干完，免得天天烦心;或者在做苦差事的时候，可以跟一件让你快乐的事“捆绑"在一起，比如一边叠衣服一边听喜欢的播客;再或者可以把一件美差事，安排在一件苦差事后面，比如开完一个冗长的会，马上去喝杯好喝的奶茶，作为给自己的奖励。
当你用这种“鸟瞰”的视角，去看待你一周，甚至一生的时间拼图时，很多当下的纠结和内疚感就会消失。
这样，你就能更专注地活在当下，因为你知道，每一件重要的事，在你的时间版图里，都有它专属的位置，你不用在陪孩子的时候，还惦记着工作;也不用在工作的时候，还愧疚着没陪家人。
我们需要的，是停下来，好好看一看自己的内心，问问自己:什么能让我真正感到快乐和满足?然后，勇敢地为这些事物腾出时间。
要知道，生活不是和时间赛跑，而是一场与自己的对话
，当你开始有意识地选择如何使用你的时间，你就学会了真正地掌控自己的生活，创造属于你自己的，那幅独一无二的、闪闪发光的马赛克拼图。
最后的问题，
你的生活中挑出三颗最重要的“高尔夫球”，也就是你生命里最重要的事物，它们会是什么呢?
