克麻 | 5点半晨读第197天
《5%的改变》P19-37
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大家都见过修车时用的千斤顶吧？现实版的“四两拨千斤”的例子。
我想说的是，5%的改变，可能也是，因为它是一个杠杆。
很多人改变了，但对你，我真的还不太确定你的效果会怎么样。因为我不确定你想不想改变！
001 如何发现真正的自我需求（觉察）
人总是有一个怪圈，明明知道某件事重要，却无法做到。最主要的原因是因为我们还不够不了解自己。
我们不知道如何驾驭自己，看不到自己或者是陷在太过自我里。当圈内被自我填满的时候，我们就看不到圈外的东西。
读《能断金刚》的时候读到这样一个观点，当我们不能够真正了解对方需求的时候，我们就想象把另外一个“我”放到对方的身体里，然后去看“我”的需求，这样就可以找到对方真正需要的东西。放在我们身上用于了解真实的自我，我认为同样适用。
不管改变自己还是改变他人，干预没有用，不具备自我觉察的改变是没有力量，也不会长久的。
002 关系＞问题 （换位）
李松蔚老师说，心理咨询的基本功就是站在对方的立场上理解对方。
几个案例中，李老师都是迅速与他们“同频”，认可他们的感受和状态。一个人越是被理解，越是感到安全，就越是愿意打开自己面对新的经验。这就是心理学的神奇之处。任由“不速之客”闯入心门，美好得不着痕迹。
所以不管是教育还是夫妻关系，还是职场，先处理关系再处理问题会更有效。
003 不做决定（唤醒）
不给对方建议，就是最好的建议。我们要做的只是理解和唤醒。
决定权永远交给对方，方法就在信任和放手里。而这更充满诱惑，更有想象空间和创造的可能性。
当一个人意识到“我得改变”，“我想改变”，就有了源动力。
004 只尝试5%的改变（杠杆）
不要想着一次性解决问题，只做5%的改变。想起蝴蝶效应，南美洲的一只蝴蝶煽动几下翅膀，2周后会引起北美洲的一场龙卷风。在一个动态系统中，初始条件的微小变化能带动整个系统长期且巨大的连锁反应。
这5%的微乎其微的改变，有可能就是撬动我们逆风翻盘连锁反应的杠杆。有句俗话说，不怕慢就怕站，别想那么多，先出门跑起来吧，跑着跑着就知道应该往哪条路上跑了。
005 “执”的代价是“失”（放下）
手握流沙，抓得越紧沙子漏得越快。我们总是去寺庙求结果，可翻开佛法，却处处让我们放下。
生活中我们总有追求，执着我们热爱的人事物，如果这份热爱让我们滋养绽放，那我们的心就是舒展的，摊开的手掌才能接住更多的沙。如果我们偏执，欲壑难填，把握不了自我的心理建设，一份本应美好的“执着”必将过犹不及。
人的一生是一个从无到有再到无的过程，我们不断地学习丰富自己，在懂得了很多东西之后，却突然明白原来大道至简，于是我们去繁就简，合而为一，最后只想活自己，因为知行合一，内心坦荡澄明，这才是真正的简，才是真放下。
006 写在最后
不管是习惯的改变，还是内心成长的改变，就从那5%开始吧。正如李松蔚老师说的，行动比正确的行动更重要，毕竟，不试试，谁都不知道会不会有其他结果呢？
你说呢？
