你会难受吗？你的大脑会不会一直有喋喋不休的声音，它会吵你闹你，让你沉浸在痛苦的回忆里，曾经某个人说了句特别难听的话，曾经被暴力过，曾经被诅咒过，伤痛总是一点点在你的心里积累，在你的心里发芽。所以长大，岁月不仅仅会剥夺你的年龄，也会剥夺你的快乐。
而此时的你或许在工作，或许在坐着，或许在走路，或许在做其他的事，但是你的头脑里却想着在此时此刻没有发生的事情。大脑有时就像一个故事制造机，给你编造故事，让你认同这个故事，然后你的内心郁闷与烦躁，接着就会影响你的工作、家庭与人际关系。
那你现在可以尝试着把注意力拉回当下，有时候你经常会去管制别人，现在会发现你的力量很薄弱，你管理不好自己。你可以暂时放下手头的工作，用笔记记录你的心情，或者去一个开阔晴朗的地方看看蓝天或者白云，当然你还有其他的选择，比如说冥想等，一定要把注意力拉回当下。
心灵有时候像个瓶子，里面装满了坏东西，你一定要想办法弄出来，多让美好的事物占据你的心灵中央，你才会发现事物的美好，你才会活出自己的光亮。
每个人的负面情绪的程度不一样，一定要时刻警惕负面情绪，及时修正自己的念头，让自己的注意力保留在当下，活在当下，活在真实的体验里，而不是头脑的故事。
这是个很长的修行，愿我们的生活万物可爱，天朗气清。
