坚持百天写作，第16天
克服拖延，不要出售未来的自己
对未来的乐观主义精神让我们确信，未来的我们会有足够的时间和精力去弥补今天没做的事，甚至还能做到更多。这种错误的思想认识让我们不由得陷入“今天放纵，明天改变”的循环中，不仅会影响到我们自己的决定，还会影响我们究竟会不会按照所说的去做。所以，认识并帮助未来的自己实现目标，是现在的自己应该做的事情。
未来的自己≠另一个人
45岁的保罗，上次看牙是十年前的事了，他的牙龈很敏感，而且有周期性的牙痛。他妻子一直让他去看牙医，但他总是说，等手头事情没那么忙了就去，实际上他是害怕发现牙齿出了问题，害怕自己要经历的治牙过程。保罗意识到，他一直在告诉自己，他未来会克服恐惧，那时他就能去预约了，但是当他回想自己实际的行动时，他发现这句话已经说了近十年了，他因为拒绝去看牙医，牙齿和牙龈的状况肯定已经恶化了。
保罗乐观的等待未来无所畏惧的自己出现，而让现在的自己有了真正需要担心的问题。为什么我们会把未来的自己当做另一个人呢？因为我们不知道未来自己的想法和感受。当我们想到未来的自己时，我们的欲望不会像现在一样紧迫，情绪不会像现在一样真切。直到我们真的需要选择的时候，我们才会知道当下的想法和感受。
用未来奖励激励现在的自己
尚亚兰是中山大学医学院的大二学生，专业是临床医学。她目标远大，梦想成为一名医生。但是她承认自己对玩手机上瘾了，上课的时候她没法不去看手机。这就意味着她错过了许多重要的课程信息。本该学习的时候，她在手机上花了很多时间，因为在手机的APP上总有很多事情可做，比如看朋友们的新鲜事儿，相册链接，又或是源源不断的视频，各种APP不可能为了她而停止更新，所以她必须找个方法让自己停下。为了抵抗玩手机带来的即时快感，尚亚兰把玩手机视为对自己成为一名医生这一最大目标的威胁，当她受到诱惑，玩手机浪费时间的时候，她就会问自己：“为了它，我可能成不了医生，这值得吗？”这样一想，她就再也不能否认自己浪费了多少时间。她甚至把自己的脑袋PS在一个外科医生的身体上，并把新照片设置成了手机的待机画面，每当她需要记住未来的奖励，对于自己意味着什么，或让未来的奖励看起来更真实的时候，她就会看看这张照片。用未来的奖励激励现在的自己，奖励的价值可能没有变化，但屈服的代价会让即时的快感显得不再诱人。
给未来的自己“挖坑”
1519年，西班牙征服者，埃尔南•科尔蒂斯，为了寻找白银和黄金。从古巴出发，向着墨西哥东南部的尤卡坦半岛进发。他的船队有11条船，随行的是500名士兵和300个居民。科尔蒂斯的目标是进军内陆，征服原住民，占领土地，抢夺所有的金银。
但是，原住民可不会轻易屈服。墨西哥中部是阿芝特克人的故乡，阿芝特克人以血腥的人祭闻名于世，由伟大的莫特祖玛神王领导。科尔蒂斯的队伍只有少量的马匹和火炮，几乎算不上是强大的军队，他们在墨西哥海岸登陆的时候，犹豫着是不是应该向内陆进发。他们不愿意远离海岸线带来的安全感，因为在那里他们可以坐船逃跑，科尔蒂斯知道，当他们的队伍遭遇第一场战斗时，如果船员们知道可以选择离开，他们就会在诱惑下投降。所以，根据传说，他命令自己的军官放火烧船。那些西班牙大帆船和快速帆船都是木头制成的，防水涂层则是易燃的沥青，科尔蒂斯点燃了第一个火把，他的人把帆船点着了，当船烧到水位线以下，它们就沉没了。这是历史上最臭名卓著的例子，他告诉我们，人类如何迫使未来的自己去做现在想做的事。
在踏上征程的时候，我们可能感到无所畏惧，精力充沛。但在未来，我们很可能在恐惧和疲惫的影响下偏离正轨，就像科尔蒂斯破釜沉舟一样。不要让自己轻易屈服，我们要在未来自己可能受到诱惑的时候，制造出延迟或设置障碍，用现在的自己挖出的“坑”给未来的自己一些时间来应对诱惑。比如，把闹钟放在房间的另一端，我们想要关闹钟就必须起床，这些做法都不能保证，我们绝对不会改变想法，但至少能让做出改变，变得很困难。
