刚刚读完文章，给人家发了条信息，在等回复的时候，开始不停的按着刷新，然后就转到朋友圈那边刷了。
突然就愣住了，自己好像自从解禁了朋友圈之后，越来越频繁的刷朋友圈了，这是一个什么样的习惯回路呢？
应该是感到在等待这个暗示，觉得在等待的这段时间里不长不短的，能够干什么？然后就刷刷朋友圈，得到暂时的有事做，远离无聊的奖赏。
这么一来的话，其实要改变的就是刷朋友圈这一个惯常的行为。
自己之前就订阅了一些英文文章，还想起来每天都有附带的单词表，觉得在等待的时候，可以打开链接，背几个单词，也就度过了这样一个时间段，不长不短，刚刚好。
当意识到自己的行为后，主要就是先记录找到具体的原因后，在看用什么样的行为去替换原行为，或是改变奖赏。
是去创造一个新的习惯模式也好，或是用新的行为习惯代替旧的也罢，都是为了让自己过得更加好。
在这其中反思自己，刻意练习自己，去看更好的风景，见更好的自己。
