在我们的生活中，很多时候把自己放在一个受害者的角色里，总会因为外界发生了一些事情或者一句话会让自己不舒服，就觉得自己是无辜的受害者，其实我们没有仔细的去思考过这个问题，习惯将自己的一些不愉悦的情绪，归因在外面，从而使自己的情绪不稳定，能量降低，有的甚至在受害者角色里面难以自拔，总将自己处在一个非常负面的一个能量场。其实是对自己的身心健康，对孩子对家庭都是非常不利的。
夫妻之间无论发生了什么样的事情，或者是言语上的一些过激的行为，我们都不能将自己掉入一个唯一的标准里难以自拔，在夫妻相处过程中，让自己感受到最痛苦的事情，也许可能是一方出轨，会让自己感受到愤怒不甘害怕和羞愧。同时几方面的感受拉扯自己，让自己每天处在消耗生命的一个状态里，总期望对方去改变，结果肯定不现实，只能靠自己去解决这个问题，先理清思路，从每一个痛苦的感受入手，去剖析去灵魂拷问。
拷问自己，假如你觉得自己的付出是有不甘的，那可以拷问自己，我的付出，只为他一个人吗？相信在你不停的拷问中可以觉察到答案不是唯一，生活中不是只为他付出，很多也只是顺带。当感受到羞愧的时候，其实不只是眼前这件事让自己感受羞愧，我们可以去挖掘小时候的一些回忆，小时候的一些感受可以在成年反射出来，只是自己平时觉察不到而已，深挖后去感受，我们可以再回顾一下，把这份感受，从另外一个角度看，也许就是一种爱，当你感受到爱的时候，那这种羞愧感就没有了。还有就是愤怒，你可以连续问自己三遍，我的付出一定需要回报吗？当你在一遍一遍地问自己的时候，自会有答案。得到回报会让自己感到有价值感，我们也可以问自己得到回报，是我们成为有价值的人的唯一的一个原因吗？灵魂拷问后自会有答案，所以很多时候我们看问题不要掉入唯一的这个标准，要跳出这个标准看，还有非常多的你值得去付出重要的人和事。
总之，每当痛苦时，出现不同的感受，我们都仔细的去剖析，去灵魂拷问，去解决一个一个感受背后的原因，慢慢地我们思维就会更加清晰明了，我们之前所认为的那些负面的东西，也许会成为我们的资源，我们可以发现身上有勇敢、乐观、坚强，独立，真诚等非常多的一些优秀的品质。每当遇到困难的时候，我们可以拿出我们优秀的品质去对比我们的困难，你就会发现，这只是冰山一角，这些都不能影响到我们。我们拥有这些品质，我们全身就有力量了，我们的眼前就会有光的。不要害怕，失去一切，林院长说过“我从来不害怕一无所有，因为我曾经就一无所有”，不要把期望放在对方的身上，而是放在自己的身上，去学习去成长，就一定能收获一个更美好的自己。
