在婚姻中，我们常常把自己与处在一个受害者的角色，会因为外界的一件事或者一句话，让自己不舒服，从内心就产生了一种声音。我本来心情挺好，就是因为某某事或人，让我不开心，有时会认为世界不公平，从而去愤怒、去抱怨，总之将所有不愉悦的心情都归因在外，使自己的能量、情绪处于一个不稳定的状态，那么自己就是一个受害者角色了。
世界其实是公平的，宇宙也一直在用温柔的声音，提醒我们，我们要带着能量、自由、开放的态度，才能做好一件事情。课程这里让我们可以回忆一下过往的经历，让自己觉得很痛苦的事情，那也可以觉察一下当下的那种感受，比如这件事情给你带来的愤怒，无助痛苦远很委屈，不干，害怕，羞愧，等等等等。
在课程中，以场景再现的画面感给大家展示的是：一对夫妻男的跟外面的女的在聊骚暧昧，让女方很痛苦。这种情况，妻子角色的感受，最强烈的是：愤怒，不甘、害怕，羞愧。那也分别请四位女士来扮演着内心的四种感受。
感受词——愤怒感受的背后是，觉得自己不是最重要的，你的那些对我说的情话对别人也说，我不是你的唯一，让我内心感到无比的愤怒。
感受词——不甘感受的背后是，我付出了，没有得到回报，我不甘心，我内心想着是，我对你的付出你要有所回报，这回报，主要就是真诚，其实在回报这个词的理解上男女是不一样的，男人思维里的回报总是跟钱挂钩的，他会觉得我只要能赚钱，我想做什么都可以。女人思维里的回报，总会跟忠诚挂钩，想着只要我对你是足够的真诚，那么我怎么样都是可以。思维、标准不一样，造成彼此对“不甘”都有一份相互不理解。
感受词——害怕背后的感受是失去对方对自己的爱，内心会想失去爱了那么我对你的付出，就是不值得了，同时呢，也害怕老公的钱会流向外面的女人。
感受词——羞愧背后的感受是，我付出了这么多，为什么你喜欢的是别人，有时对方n那个人还不如自己，那是为什么呢，会从自己身上找原因，会觉得自己很差劲，很不好，从而会产生羞愧感。
当这四种感受同时出现在女主身上的时候就相当于有四条丝巾在朝各个方向拉扯，这是一种很负面的感受，心被禁锢，内心无助，很内耗，其实是别人犯了错，痛苦的却是自己。
那我们怎么来处理这份负面情绪呢？期待别人改变总是行不通的，只能靠自己去解决，现在这个状态是把别人的所有错，全用来伤害自己，同时也看不到自己的美好，也失去了动力，这个时候我们唯有成长自己，改变自己才可以走出来，我们要一一去做界限划定。
第一个感受词不甘，最让女主感受到痛苦，内心的声音是，早知道你这样子我就不跟你结婚，不跟你生孩子，也不会为你付出这么多。在这里停顿下来问自己：没有孩子我可以吗？
答：不行，因为喜欢孩子，孩子是自己延续是未来。
追问：那你觉得你的付出，只是为老公一个人吗？
思考片刻答：好像不是，一个家，除了老公还有孩子还有自己。比方做饭，老公吃了，这不算是对老公的付出？因为自己也吃，孩子也吃，我们可以这么想，他的那一份也就顺便做了，站在这个角度慢慢去觉察自己，内心会慢慢开悟，心里就不会有不甘。
第二个感受词羞愧。老师提醒回忆小时候，案主回忆小时候妈妈出去玩，只哥哥姐姐和妹妹，让她留在家里，邻居也会开玩笑，说你妈妈不要你了。从小她就觉得自己没有被爱。在这里柯老师也讲述了小时候妈妈带他们四个孩子去看电影的事，妈妈总喜欢把他们四个人一起带上，但是因为电影票有限制，所以呢，不能将四个孩子一起在身边，总要把孩子寄在别人身边，其实对孩子来说，内心也会有一份羞愧。（以自己小时候的经历让案主多一分觉察，体会到不同于之前的感受。）再次让案主回顾小时候，那么她的哥哥姐姐都是可以照顾自己的，所以可以带出去，妹妹是更小需要妈妈抱着，那个时候她既不能照顾好自己，但妈妈也无法同时抱两个孩子，所以只能把她放在家里。试着这个角度去理解妈妈，感受就完全不一样了，不会再觉得不被爱和羞愧，成人在遇到事情的时候有感受羞愧，其实跟小时候的一些经历也会有直接的关系。解开心结，那羞愧呢，自然会消失，同时会觉得自己还是挺坚强的，从小就学会独立能力。在感受和理解到那时妈妈不易之后。我们可以对自己说：其实小时候妈妈是为了保护我，才不得不做这样的一个决定，这样我可以独立，也不会受到伤害，妈妈，可能是以这样的方式来爱我，培养了我的独立和照顾自己的能力，我可以更早成为一个独立的个体。父母在那么那个年代，做了自己觉得最好的选择。有些孩子被父母送出去，其实也是迫不得已，因为在那个物质匮乏的年代，不送出去可能被饿死。同时也举例了，自己妈妈身边的邻居，家里穷的真要去讨饭，就差一个破sp; 第三个感受词愤怒，面对愤怒，连续问自己三遍，我付出一定有回报吗？
没有回报又会怎么样？也许很多人就会走两个极端。一个继续心甘情愿的去付出。第二个是停止付出。那得到回报又会怎么样？能得到回报，感觉我自己是有价值的。继续追问自己：得到回报，是我成为有价值的人的唯一的原因么？不停的反复问这个问题，去觉察自己当下内心。没有回报或者没有回应时会感觉对方把自己看轻了？（其实在这里就掉入了一个唯一的原因之中，为什么会愤怒是因为内心的标准只有一个。）你的付出只是为了一个人回应你或者回报你吗？显然这不是唯一一个原因。在反复的灵魂拷问中，自己慢慢觉悟，会觉察到我们还有很多重要的东西，我对工作认真、用心，对朋友讲义气、仗义，说话信守诺言，对孩子力求做个好妈妈、以及高质量的陪伴等等，这些方面都是有价值的人。别人不回应，甚至不回报也没有关系，那只是我的冰山一角，对方影响不了我，是否回报我可以做到无所谓，想清楚这个问题后内心自然就会释怀。再去感受——愤怒，似乎发现就没有那么愤怒了。
第四个感受词害怕，经由前面三个感受词的肉质，内心更有力量了，没有那么害怕了。会有一个答案浮现在脑海里，做好自己，就可以。不需要对方的回应回报，同时也相信自己，失去了，有能力再赚回来，因为在我身上有勇敢、乐观、坚强，独立、真诚、不怕苦，等等优秀的品质，害怕，跟身上这么多优秀的品质相比已经不足一题，我们甚至可以感谢，害怕对我们的提醒。同时，在遇到困难的时候，我们随时都要看看自己身上一堆优秀的品质，就会全身有力量，眼前有一束光。
我从来就不害怕一无所有，因为我曾经就一无所有。在成长的路上去激励自己前行，相信自己前程似锦。（复习柯老师课堂随记）
