“每个人心里都有两批狼，其中一批代表着恶，他是愤怒，嫉妒，悲伤，悔恨，贪婪，傲慢，自怜，内疚，憎恨，自卑，谎言，虚荣，自大，还有自负。
另外一头被称之为善，它是喜悦，平和，爱，希望，宁静，谦逊，友好，仁慈，同情，慷慨，真实，慈悲，还有信念"。
哪一匹狼会占据上风取决于你喂了哪一匹狼。那么今天你喂了那一匹狼呢？”
听了这个故事我恍然大悟，有时候很低迷的情绪正是因为我喂了心中的那匹恶狼呀！上班时候我脑子常常闪过想要刷下淘宝或者看下小红书的念头，但是是放下念头，还是被心中的念头带走呢？以前的我无疑是迎合了那个念头。自律也是一样的,很多时候让我们无法自律的就是一个个微小的念头。想要改变现状也没有那么困难，当念头升起的时候不去马上行动，而是观察它一会儿，放空一会儿，结果往往就会不一样。
冥想的小tips：
1.尽量在每天的同一时间，同一地点进行冥想，慢慢在空间里建立属于自己的能量，这样下次即使自己的状态不够好时，只要进去那个场域，自己的身心也会得到调整。
2.试着观察今天自己的内心对话，当重复出现之前的念头的时候，及时用呼吸把它带回当下。
3.湖泊练习。在脑海中想象出平静的湖水，边上有巍峨的山，而你的心就如同这个湖水。
