一、健康
这一周的训练有时强有时弱，但整体坚持了每日运动的节奏。虽然偶尔身体有点酸痛，下背部的负担还在，但已经能感受到核心和耐力的提升。饮食方面保持的不是太好，碳水摄入量过多，有点小小放纵，还好健身每天都坚持✊，睡眠略显不足，需要更有意识地调整。
二、心灵
有几天情绪有些起伏，容易因为疲劳和琐事烦躁，只要是太多家务劳动，但在运动后，心情会逐渐平复下来。能感觉到自己正在学习“停一停，呼吸一下”，而不是被情绪带走。这是一个小小但宝贵的成长。越忙的时候越要好好锻炼身体。
三、家庭温馨时刻
这一周特别温馨的瞬间，是和孩子们一起吃饭、一起聊天，一起晨跑的时刻。健身和生活交织，让家人也看见我的坚持，他们的鼓励是一种无形的动力。
四、展望第八周
第八周的目标是：
• 保持运动的稳定节奏，每天给身体留一份空间，不求量大，但求质稳。
• 饮食上更规律，增加蔬菜摄入，减少无意识的小零食。
• 每天留 5 分钟给自己安静呼吸或拉伸，让身心更放松。
坚持不是冲刺，而是细水长流。愿接下来的日子，继续温柔地积累。✨
