孩子出现焦虑状况，怎么治疗呢？
心理学博士布丽吉特·沃克在《帮孩子摆脱焦虑》书中应用了“认知行为疗法”，实践证明，这种疗法的治疗有效率达70%以上。
“认知行为疗法”的工具就是暴露疗法和习惯化的方式。那什么是暴露疗法呢？就是让孩子循序渐进地接触诱发焦虑，同时使他克制自己，不得采取逃避和安全行为。
每位家长都应该了解治疗焦虑的思想工具箱
工具箱里有以下工具：
“恐惧温度计”工具。当孩子说“我很害怕，我特别担心”的时候，根据孩子的恐惧程度，给这个恐惧温度计打个分。打分的过程就是“觉知”，停下来观察那个痛苦的程度，看能达到几分？满分定为10分，达到7分、8分已经很高了。有了觉知，其实就已经开始了疗愈。
“焦虑山”工具。焦虑都是猛一下子上去，来势汹汹，那个“山”迎面而来，出现一个高坡。但等这个“山”过去后，焦虑的感觉就下去了。当孩子产生焦虑时，可以问问孩子，现在“爬”到什么地方了，是不是开始“下坡”了？
“糖果罐”工具。让孩子想象一个糖果罐，这个糖果罐里边有红糖果和绿糖果。红糖果代表那些让他焦虑的东西；绿色糖果代表安静、温馨，不用担心，不用害怕。当孩子的罐子里绿色糖果变得越来越多时，孩子会越来越淡定。糖果罐工具能够帮助孩子具象化地去思考焦虑。
“焦虑绰号”工具。就是把焦虑对象化。比如说“焦虑虫又来了”，当你认为“焦虑虫又来了”的时候，你自由，你健康，只是那个“焦虑虫”在跟你不断地唠叨，给焦虑起绰号的好处，可以把它从自己身上剥离出来，让它对象化、具体化。
“智慧对话”工具。跟孩子怎样说话算是智慧对话？智慧对话解决的是错误认知问题。不管成年人也好，孩子也好，都会有很多错误认知。比如读心术，“老师今天不喜欢我”“老师今天对我态度不好”“老师总是讨厌我”，这些都属于读心术。老师其实没有这样想，但是你会自己解读，你会认为你知道对方是什么意思。还有非黑即白的态度，比如“如果没有得到冠军，那我什么都不是”，孩子参加比赛得了冠军开心，得不到冠军就沮丧，这就是非黑即白。还有过度假设的问题，比如“如果发生这种状况怎么办”“如果发生那样的状况怎么办”“如果再……怎么办”，他希望能够完全掌控未来的可能性，这就是过度假设。另外还有负面的思维，比如看到半杯水，想到水只剩半杯了，永远都是负面的想法。然后还有灾难化，比如觉得“完了，我这次没考及格，我这辈子完蛋了，我将来肯定不行，我是一个坏孩子”，这叫灾难化。这些都是典型的错误认知。
和孩子智慧对话的核心就是用正确的想法和认知来跟“焦虑虫”“欺负鬼”“嘲笑鬼”这类被起了外号的、具象的、外在的压力进行对话。引导孩子对于一个事物有更加正确、健康的观点。
家长可以这样告诉孩子（这很重要）
1.你的朋友没有跟我你打招呼，并不意味着他不喜欢你。
2.你没有水晶球，你并不能预知未来。未来的事我们并不知道，等明天再说。
3.这件事有可能会发生，但是还有很多其他的事情也可能会发生。
4.焦虑虫，你也并非真的知道接下来会发生什么。
5.你这么想就是在小题大做，很多其他的事情也有可能会发生。
6.没有人可以读懂别人的内心。
7.这件事有可能发生，但可能性微乎其微。
治疗焦虑的步骤
首先，识别导致孩子焦虑的诱因。搞清楚是什么东西诱发了孩子的焦虑。仔细观察孩子的诱发情境，他在什么状况下会出现前面说的那些焦虑现象。
然后开始监测。主要监测情境、观察到的孩子的表现、家长的反应，以及自己和孩子的恐惧温度计，坚持记录一周，主要写事实，不写评价，不写观点。比如“我觉得孩子这周表现得不错”，这种话就不是事实。事实应该这样描述：“今天他出门上校车之前磨蹭了15分钟，最后我不得不把他抱出去，他哭着，我把他送上了校车。”监测的好处就是在做监测的过程中，能够对一件事有更加清晰和深刻的认识。
第三，寻找根源。举例说明：在超市购物的时候，让孩子推购物车，孩子非常害怕，他担心购物车上有他人留下的细菌。
家长：购物车上有别人留下的细菌会怎么样呢？孩子说：“我会因此感冒或者得流感。”家长说：“如果感冒或者得流感会怎么样呢？”孩子说：“我会感觉不舒服，还会鼻塞。”家长说：“如果感觉不舒服、鼻塞会怎么样呢？”孩子说：“我会在晚上呼吸困难。”家长说：“如果在晚上呼吸困难会怎么样呢？”孩子说：“我可能会在梦中死掉。”
“抽丝剥茧”，“剥洋葱”，一层一层地剥下去，看看孩子内心当中最恐惧的内核到底是什么，找到他逃避的点，为后边的治疗做准备。
第四，停止助长焦虑。家长和孩子都得停止助长焦虑。什么是助长焦虑？比如说，孩子特别怕小狗，很多家长的处理方式就是躲着小狗。家长一见到狗，就把孩子抱起来，一见到狗，就把狗赶走。
孩子长大后，他会生活在没有狗的世界里吗？这就是典型的逃避行为，是父母的迁就行为。用这样的方法并不能够帮助孩子减缓焦虑，而是会助长孩子的焦虑，不但孩子自己焦虑，还会焦虑于父母对这件事的焦虑，结果出现双重焦虑。
家长可以跟孩子这么谈：“如果有小狗来了，妈妈不把你抱起来，你的恐惧温度会到几分？”让孩子去感受他内心的恐惧温度会到什么样的程度。
拒绝争论和讲道理。特别是跟五岁以前的孩子讲道理，会使孩子更焦虑。因为孩子理解不了那么多道理，孩子只能够理解自己的感受，最多给自己的感受打个分，他很难理解家长说得那么多的复杂道理。（待续）
