一到冬天，特别怕冷，穿再多衣服，也觉得身上不暖，手脚摸上去总是冰凉的，睡觉的时候脚就像个冰块，蜷缩成一团，半夜醒来，还感觉不到被窝里暖和，晚上要起夜几次，总是有擤不完的清水鼻涕，一变天，或是进入空调房，鼻子就不舒服，打喷嚏甚至流鼻涕。这些症状，在提醒我们，身体要补充阳气了。
冬天，最简单易行的大补阳气的法子就是“晒背”。
清代医著《修昆仑证验》中就有关于晒背的记载，当时人们就知道可以借助太阳真火治疗"大小病症"，铲除病根。自然界万事万物都靠阳光得以生长，人的生长发育、各项生理功能也赖于阳气的推动。人体的阳气足了，干啥都活力满满。《黄帝内经》说，人身体里的阳气，就像是自然界的太阳。
冬天晒太阳也是有讲究的，关键是晒背，而不是晒腹部。人体的阴经大多在胸腹上，阳经大多在背上。再加上背上的补阳穴位多，比如大椎穴、膏肓穴、风门穴等，这些都是振奋阳气的重要穴位，这些大穴位阳气充足，人就精神好，身体健康。
晒背操作起来很简单，在有阳光直射的地方，任意一张毯子或凳子，就可以趴下来或坐起来开始晒背部，借助太阳的阳气温暖我们常年"冰封"的经络脏腑。人体的阴经大多在胸腹上，阳经大多在背上。
晒背时候，注意防护头部脸部，防晒，戴个防晒帽或打个这样说。晒了十分钟，有时会有想流鼻涕，打喷嚏的感觉，就说明身体在吸收阳气，同时在排出寒气。怎晒背被身体吸收了阳气，晒完了，感觉到背部特别暖，第二天早上起来头脑很清醒，身轻脚轻不沉重，走路都不费劲了，摸整个后背部都是暖暖的。
夏天的时候，我们晒太阳的机会有很多，到了冬天，日照时间变短，这种“天灸”的机会就变得可遇不可求，所以每一次太阳出现的时候，都应该珍惜它带来的温暖和福祉，来好好晒晒背，保养身体。
希望一个冬天的晒背养护，能给开春的我们带来更好的身体。
