冬天，更容易感觉到体寒怕冷，好像穿再多身上还是冷，手脚冰凉，浑身感觉不到温暖，手脚永远是冰凉的，睡觉的时候脚就像个冰块，蜷缩成一圈，睡到大半夜，被窝还是不热呼，有时候一晚上要起夜好几次，而且鼻涕总也揩不干净，稍微变天，甚至进了空调房间，就容易鼻子痒痒，犯鼻炎，阿嚏打个不停。夜尿频多，晚上要起夜至少3—5次，且尿色如清水一样，不是在擤鼻涕，就是在擤鼻涕的路上，一变天就犯鼻炎。
出现这些状况，说明身体阳气不足了，要大补阳气。自然界万事万物生长靠太阳，人的生长发育、各项生理功能也赖于阳气的推动。《黄帝内经》说，阳气，就是身体里自然界的太阳。所以，养护身体，最重要的是提升身体的阳气，阳气足足的，人就温暖健康。阳气代表的是往上走、动起来、能让人感觉到热乎乎的感觉。
今天来学习一个冬天养阳气的好方法，简单易行，能让我们阳气提升。
早在清代医著《修昆仑证验》中就有关于晒背的记载，当时人们就知道可以借助自然界太阳的能量来晒背，从而达到治疗"大小病症"，铲除病根的效果。
夏天的时候，我们晒太阳的机会有很多，到了冬天，晒太阳的机会就变得非常珍贵，所以每次太阳出现的时候，都应该珍惜地使用太阳能给我们带来的温暖和福祉。
冬天晒太阳晒背操作看起来很简单，任意一张毯子，凳子放在太阳能照射到的地方，就可以趴下来或坐起来开始晒背，借助太阳取之不竭的阳气温暖我们常年"冰封"的经络脏腑。
中医来说，背为阳腹为阴。比如大椎穴、膏肓穴、风门穴等都在背后，这些大穴位都是振奋人体阳气的重要穴位。冬天常晒晒背，进行“天灸”对身体的补益作用非常好。很多朋友在冬天经常晒背后，困扰自己的经常性的腰腿和关节疼，浑身无力体乏的感觉，都会逐步减轻，从而使身体得到很好的调理和改善。
晒背时注意防护头部和脸部，带个防晒帽或是打个遮阳伞护着头脸，每次晒个10-20分钟，最好早上10-11点，下午3-4点。
晒背后感觉身体和背部都特别温暖，或是有想打喷嚏，甚至打喷嚏，流鼻涕都是身体在排寒湿，到第二天起床后感觉背包还有热乎乎的感觉，或是感受不到乏力和腿脚沉重，就说明身体吸收了晒太阳的作用。
让我们坚持一个冬天多晒晒背，强身健体！
