设定界限的重要性和如何设定，以及如何坚持下来。要改变对界限的认知。我们总是把设定界限理解为自私、斤斤计较、拒绝别人，好像我们想要建立边界是我们错了。其实设定界限可以让双方都获益。
开始设定界限我们会因为设定界限产生内疚、背叛、愤怒、恐惧等情绪，一开始可能根本不知该如何开口表达出自己想要设定界限的需求，通常有很多消极的想法，预设别人会生气，会冒犯到别人，也可能真的会遇到来自对方的抗拒和防御性反应，因为你以前一直没边界，他们习惯了越界。书中很细致的举了一些例子和短语来帮助我们如果真的发生这种情况该如何应对。也讲了哪些行为属于何种越界范围。健康的界限是良好人际关系的基础，是自爱的表现。人和人之间的关系就是一个互相试探的过程，如果你的界限模糊不清，对方得寸进尺是必然的。所以设定的界限要切实可行，也要态度鲜明，坚守立场。面对对方的质疑不必做任何解释，他的目的只是和你讨价还价最后证明他是对的，你是错的，你不该设定界限，不要被对方扯进去翻旧账，切勿旧事重提。你可以告诉他今时不同往日，这样做对大家都好。没有人规定界限不可以改变，你现在设定的界限以后发生变化时也可以改变。
创伤会造成人们不会设定合理健康的界限，尤其是童年创伤。人们也有可能在关系中受到创伤，简单来说就是被pua的没了界限。书中也举了大量例子说明哪些越界行为会造成创伤，和经历过创伤的人会有何种越界和被越界的表现。
第二部分第14章技术篇，触食的重要性。“你有责任保护好自己的能量，你关注了哪些社交媒体、看过哪些视频，以及经常浏览哪些网站，这些统统都在影响你成为一个什么样的人。”所以，善护触食。
我们为何设定界限？设定哪些界限？以及设定了界限后 如何让自己和别人都遵守真是个大问题。要忠于自我，遵守自己的界限，包括时间界限。只有你自己把你的界限当回事，别人才可能把它当回事。而且要坚持下去。
