先报告成绩：38分钟，4944字。
现在进行一些训练，昨天进行训练的时候，我看着提纲来写，结果写得不好，让 DeepSeek 进行修改，DeepSeek 修改的风格出现了两种，一种是文绉绉的，后来我希望他根据我的语言表达风格修改，它又表达得非常不好，然后让我修改起来很困难，本来已经写作写了 20 分钟，修改起来，再花个 20 分钟完成是最理想的，可惜我花了 40 多分钟，也就是整整一小时搞了 2000 字。这一点都不简单嘛，所以，我还应该再优化我的流程，怎么样优化我的流程呢？
第一，就是想到什么就说什么，不要再去看什么草稿、提纲，这样会减慢自己的速度。让自己的思想像流水一样流动出来。想到什么就说什么，自然流淌。
第二，如果可能，最大程度地自己亲自动手来修改错别字，不要让 DeepSeek 和 AI 来帮忙。DeepSeek 毕竟是一个工具，不是人，没有人的情感，它的衔接性都不可能有人这么好。
第三，我今天已经问静心，怎么还不拉群？怎么还不进行语音训练啊？你看我这种风风火火的性格，你看我这种着急的性格，一点都不沉稳，但是我不准备责备自己，因为我就是这样一个人，我想一件事，我一定会好好地、快快地去做它，我不想拖拉，拖拖拉拉不是我的性格。
我是不是可以再练习写一种文体呢？我已经在尝试长文，我一写就是 3000 字，这样的话会，语言不精炼，所以我应该交替进行。在《一个人的洋浦》这一本随笔集里，我就是想到什么写什么。想写什么就写什么，想长就长，想短就短，主要是把自己心中的东西表现出来，不想去追求什么更高深的表现。
文学来源于生活，高于生活，但它最大的功能还是在于表现写作者的情感，写出来的文字最大程度地给写作者一种内心的滋养，而不是为别的，发表或者成为别人的营养，都是后来的事情。如果写的文字不能够滋养写作者本人，那样的文字写来干什么呢？
我能不能以后推倒《椰岛海风起》，重新再写一本《椰岛海风起》，这是一个非常大的工程，这个工程，我想可能很难很难，但是麦家给我的启示就是，他可以一遍一遍地推倒他的小说来重写，一遍一遍地把他 100 万字的文章改到只有 20 万字，这需要简练的语言、严密的思考逻辑，这是对自己作品的最高要求。我从来没有见过第二个人像麦家这样对自己严格到残酷的人。
反思：
在我们的生命中，谁应该对自己最好，我觉得应该是自己对自己最好。
他知道自己应该变成一个最好的人，应该通过什么样的方式变好。
我觉得变成一个最好的人的最佳方式就是：
第一，自己成为自己的教练。
一个人为什么要成为自己的教练呢？因为没有比一个人自己更了解自己的优点、自己的缺点在哪里。如果能够针对自己的缺点进行有针对性的训练，那么进步就会更大。我们都想着别人来陪伴我们成长，可是陪伴是要有代价的，代价就是金钱。
语写app 的代价就是，如果需要剑飞的陪伴，一年要付 49000块钱。我们都是老百姓，一年怎么能够有 49000 块钱来做语写这件事情呢？剑飞的理论再好，你要去实践，实践练习比理论更加重要。理论再好，你不去做，剑飞绝对不可能帮助你 完成30 分钟 5000 字、一小时 1 万字，或者达到静心的1小时 1.5 万字。这是磨嘴皮的事情，如果说得好，说得快，那么你慢慢地就会把这个能力练出来。
第二，自己成为自己的陪伴者。
如果你真地热爱一件事，你才是最能听见自己心声的人，你的心声要自己听见了，才能够反应，才可能回应：哦，我在这呢！我是我自己的陪伴者，我要把自己锻炼成一个更优秀的人。有了这样的目标追求，最后终于会成为一个优秀的人。我们虽然说也许我们追求了，不一定会成为最优秀的，但是如果不追求，一定不会成为优秀的。鼓励自己，给自己奖励，写几句话，写一篇文章奖励自己也是可以的。如果不好意思请求别人给自己奖励也可以，只要能够帮助我们进步的事情，我们都可以去做。
第三，自律与坚持
真正的自律是融入一种生活方式，融入一种信念，融入一种每天都能自动化去做的事情。写作，我最提倡的就是最小化写作，无痛化写作，也就是一天写 100 字。能够一天写 100 字，一点疼痛都没有的感觉。再慢慢地自己给提高要求，第一个 100 天每天写 100 字；第二个 100 天写 500 字；第三个 100 天写 1000 字，就这样慢慢地练上去。你说要有多厉害，其实一天写 100 个字或一天写 500 个字，从来都没有一个人觉得难，难的是你不敢做，你如果敢做，你能坚持，你就能做到。
只要你足够坚持，你就一定能够做好这件事。我三年的日更写作，虽然说磕磕绊绊，虽然说还是有相当大的痛苦在，但是坚持了三年。现在来说，日更三年的人，每一天 10 分钟，5 分钟写一篇文章，一点都不觉得困难，真地，这是我们训练过来的人知道的。
第四，要有坚定的目标感
2025 年 5 月 20 日我收到了《最美少年时》的一本心语，我从来没有告诉自己过什么时候把这一本心语回复完。于是，我就慢慢地写，慢慢地写，写到今天也才写了 12来篇，但是自从有了语音写作这个利器，每天规定自己写 30 分钟写 5000 字之后，我终于找到了模糊的目标：我要在春节之前，把我的回复最美少年时心语的“聊聊”给完成了。知道了目标之后，要细分小目标：最美少年时心的有 30篇，我已经写到了第 12 篇，那我还要写 18 篇。在静心的 21 天语音写作心力训练营，每天都有一篇训练，那我每天花 20 分钟写一篇 2000 字的文章，再花 20 到 40 分钟修改，那这一篇文章也就完成了。要说难也不难，真地不难，一点都不难，只要努力做，都能成功。
我认为语音写作就是让人变好的方式之一，因为有些东西也许自己不明白，但是在语音写作的过程中，说着说着就明白了，说着说着就理解清楚了。剑飞说语音写作创造未来。我如果能够把语音写作搞好，那我也创造了未来。
（2025.11.30.）
