孙老师：
各位拳友上次布置的作业有的说双左双右来得更松弛，有的说双右右右更松弛，哪一种观点是对的？为什么一个好的方法会有两种？没有对错。有个人习惯，比如拿筷子，有人是左撇子，有人是右手，谁对谁错？只要夹的起菜，都是对的。双左双右，双右右右用的意，用的指导思想和方法每个人不同，所以在这个方面没有对错，因为都有倒骑。今天你认为是对的观点，过一段时间，你也许会感觉是错的。没有一个方法是最好的，只有更好。我打动作有一个习惯，就是始终保持今天推翻昨天，推不翻了，就接受，到一定的时候又会推翻。武术上有一句话叫一层又一层，层层意不同。住在不同的楼层，同样的方位看到相同的风景感觉是不一样的。意思就是随着水平的提高，你跟前面看到的东西慢慢慢慢是不一样的。人，都会老，可怕的是思想僵化，我们搞学术研究，就怕自己认为自己是对的，一定要养成习惯，自己否定自己。一拨人认为对，一拨人认为错，首先要自己推翻自己。刚才既是在讨论技术问题，同时又要培养一种正确的思维逻辑能力。
东育猫步有初级，中级和高级，我们各位拳友已经练了好长时间，但是为了系统地接受教育，我们请蒋志芬就从初级开始系统地进行教学。知其然，知其所以然，知其所必然，搞技能，你必须知道道理，掌握它，变成自己的技能。
蒋志芬：
猫步也就是太极步，有句话说得好：“运劲如抽丝，迈步如猫行”，把猫步的轻灵，柔和，协调而且沉稳这些特点都体现出来了。东育猫步有自己的特色。猫步是老祖宗流传下来的，不是东育独创，但是东育在继承，弘扬和发展的过程中形成了自己的特色。为什么东育的拳打得漂亮，为什么能大量多次获得冠军？跟猫步有很大关系。东育猫步的第一个特色就是节拍，听拍走猫步。这是节拍教学法的第一大发明，节拍教学法以4/4的节律将太极拳的动作，步法统一一致，猫步是太极拳里运用最多最广的一个代表性的步法。节拍教学法的公式就两句话：1 重心转移一次为一小节四拍 2 脚收出脚一次四拍。就这么简单的两句话，却是孙老师一生的心血凝聚而成。我们托孙老师的福气能快速学习运用这一方法。现在用动作示范这两句话的含义。先从弓步开始，从弓步到坐步存在一个重心的转换，弓步前弓后蹲，就是前实后虚，四拍完成从弓步到坐步的重心转换，坐步，前虚后实，同样四拍完成从坐步到弓步的重心转换，这是第一句话的动作解释。第二句话，从撇脚弓步到坐步，要收脚出脚，也是四拍完成。因为现在讲的是初级猫步，只是从形上让我们知道弓步到坐步，坐步到弓步就是这样用四拍完成重心转换，这是线路的介绍。等我们学习了中级和高级，我们就会知道，节拍教学法的1 2 3 4绝不是普通意义的口令，它赋予了动作无限的意，也就是无形功法，很深很神奇，太极拳的韵味都在这四拍里，更能体现太极拳是一门艺术。节拍教学法也叫拳律教学法。刚才只是介绍四拍的口令，现在学习，四拍每一拍的形具体在哪里。从弓步到坐步，第一拍，原地松，形不变；第二拍到中定；第三拍形不变；第四拍，倒骑到坐步。从坐步到弓步，第一拍，原地松；第二拍中定；第三拍原地松；第四拍平磨。这一次的口令跟第一次的1 2 3 4 的口令有不同，里面含了一点点意。东育的特色就是形意的结合，无形的意有形的形始终结合在一起，就是初级里面也 包涵一定的意。刚才涉及到胯松，倒骑和中定，这也是东育的特色，东育的第一个特色是听拍，节拍猫步。现在介绍它的第二个特色和规律，松胯规律和倒骑规律。行拳走架过程中松胯是最重要的，具体怎么松呢？东育摸索出了一套科学的方法，规律是虚胯先松。大家看我弓步：

前腿是七分或者六分，后腿是三分或者四分，后胯是虚胯，第一拍两胯原地松之后就是虚胯先松，倒骑，就到了中定。第三拍在中定的基础上两胯再原地松一次，第四拍前胯倒骑到坐步。坐步到弓步，第一拍形不变原地松，第二拍虚胯先倒骑到中定，第三拍再次两胯松，第四拍后胯平磨到弓步。第四拍中定之后怎么松，看结果，从弓步到坐步，结果是坐步，坐步前胯是虚的，所以虚胯先松，也就是前胯倒骑。从坐步到弓步，结果是弓步，弓步的后胯是虚的，所以先松后胯，平磨到弓步。

中定有两种，一种就是外形上，两脚重心各占百分之五十，第二种就是无论是弓步，坐步，只要脚底与地面接触的感觉是百分之五十，就是一种意，有了这种感觉，前可以进，后可以退，人就很轻灵，出于中间状态，哪怕是单脚立地也可以用意保持中定状态。初学者不要着急，只要意识上有个了解就可以，我们慢慢练。有了中定这个环节，就不会像划船一样直接划过来划过去，在弓步到坐步中间有一个很有韵味的点，就像一座桥梁，是一个过渡。中定在四拍里作为一拍是东育的一个特色。
学猫步先从定式开始，猫步就是反复的弓步到坐步，坐步到弓步的循环过程，中间有一个中定连接。第一拍原地两胯松，第二拍单胯松到中定，第三拍原地两胯松，第四拍平磨或倒骑。浓缩的就是精华。看似简单的规律和公式后面有看不到的艰辛和努力。再看行进中的猫步，初级猫步八个小节完成一个循环。猫步的方位，要么是斜45度，要么是正前方。从虚脚坐步开始，第一小节，第一拍两胯松，第二拍，左胯松到中定，第三拍两胯松，第四拍平磨到弓步。第二小节，两胯松，后胯松，两胯松，前胯松，到了坐步。第三小节，两胯松，开胯撇脚（虚胯倒骑开胯带动腿，脚外撇）两胯松，平磨到弓步。第四小节，两胯松，倒骑单腿中定，两胯松提膝，倒骑出脚坐步。第五小节，两胯松，虚胯倒骑中定，两胯松，平磨弓步。第六小节，两胯松，倒骑中定，两胯松，倒骑坐步。第七小节，两胯松，倒骑开胯撇脚，两胯松，平磨到弓步。第八小节，两胯松，倒骑单脚中定，两胯松提膝，倒骑出脚坐步。猫步的定式要么是坐步，要么是弓步两种情况。线路就是坐步，中定，弓步；弓步，中定，坐步。第一拍和第三拍都是两胯松，第二拍和第四拍单胯松，一个到中定，一个到到位。这就是四拍的规律。
拳友做示范：1 第一拍出脚要沉下来之后再走，原地松要坚决
2 倒骑不够充分。开胯撇脚应该是虚胯倒骑开胯
3坐步中心线不居中，倒骑开胯要平磨，出脚时胯不平
4 胯没松，太紧，肩没有松掉

孙老师：猫步的重心始终居中，四个窝打开，胯窝五五开，两胯的六个点始终是平的。第二拍脚离地时，肩松一松帮忙，胯倒骑，人就不会起来了。
蒋志芬：今天介绍了初级猫步的线路，东育猫步的特色，听拍，中定，两大规律（松胯和倒骑），猫步四拍的内容。始终要贯穿五大外形技术。坐步中心线容易偏，弓步实腿胯不容易松。今天是初级讲解。